1
141

Витамины для ногтей – алфавит красоты и блеска

null

 

Крепкие, красивые, блестящие здоровые ногти – это ежедневный труд, полноценное питание и подпитка организма витаминами. Если в организме наблюдается недостаток какого-либо элемента, то ногти часто сигнализируют нам об этом. Они становятся ломкими, начинают расслаиваться, тускнеют, деформируются, приобретают неестественный цвет и т.д. Помогут избежать подобных проблем витамины для ногтей и витаминные комплексы.

Витамины для ногтей: для чего и в чем содержаться

  • Витамин А или, как его еще называют, ретинол. Повышает иммунитет и препятствует появлению и развитию грибка ногтей. Смело употребляйте в пищу сметану, сливочное масло, свиную, рыбную, куриную печень, желток яйца, морковь, помидоры, сладкий перец, овощи с желтыми и зелеными листьями, шиповник.
  • Витамины группы В. Способствуют кровоснабжению ногтевой зоны, росту ногтей, нейтрализуют токсичные вещества, обеспечивают здоровый цвет. В1 – проросшие зерна пшеницы, молочные продукты, печень, яйца, овсяная и гречневая крупа. В3 – дрожжи, белые грибы, мясо, рыба, орехи, семечки, молоко, яйца, бурый рис. В5 – злаки, дрожжи, отруби, мясо птицы, субпродукты, яйца, брокколи. В12 – еда животного происхождения: рыба (лососевые, сардина), устрицы, крабы, мясо, сыр, яичный желток.
  • Витамин С или всем известная аскорбиновая кислота. Помогает формировать соединительную ткань, является антиоксидантом, предотвращая раннее старение ногтей. В рацион включайте виноград, цитрусовые, яблоки, малину, крыжовник, облепиху, квашеную капусту, помидоры, картофель.
  • Витамин D. Непременный источник кальция, который так важен для формирования ногтей и их плотности. Ешьте масло, сыр, творог, молоко, рыбу и печень рыбы, а также почаще бывайте на солнце.
  • Витамин Е. Тесно взаимодействует с витамином А, защищая ретинол от окисления и способствуя максимальному его усвоению, является антиоксидантом, не давая клеткам преждевременно разрушиться. Нужно разнообразить меню бобовыми, злаковыми, орехами, растительным маслом, зелеными листовыми овощами и яичным желтком.
  • Витамин Н, или биотин. Так называемый витамин красоты просто незаменим для ногтей, как и для всего организма в целом. Употребляйте рыбу (камбала, сельдь, сардины-консервы), молоко, сыр, яйца, мясо, субпродукты, рис неочищенный или отруби, арахис, соевые бобы, помидоры, зеленый горошек, цельные зерна ржи, пшеничную муку, морковь, цветную капусту, бананы, дыни, апельсины, яблоки, свежий лук, картофель, шампиньоны.

null

 

Витамины для ногтей в таблетках

В аптеках на сегодняшний день просто море витаминных комплексов, которые призваны сделать нас красивыми и здоровыми. В том числе существуют отдельные витамины для ногтей, хотя чаще всего они действуют в комплексе и на волосы, и на кожу. Если вы хотите пройти курс именно таких витаминов, то сначала получите одобрение врача. Но уже доказано, что максимально хорошо усваиваются витамины, полученные нашим организмом именно из продуктов. Будьте красивыми!

Комментировать от
или
  • Спасибо! Надо свои ногти укрепить)

    еще рекомендуем