15
2995

Бег по утрам – польза или вред?

null

Гуляя в парке с ребёнком, нередко замечаешь, как люди поодиночке или целыми группами бегают. При этом цель подобного спортивного занятия самая разная: начиная от желания похудеть и заканчивая отказом от курения и прочих вредных привычек. Особенно часто можно встретить рекомендацию, что полезен бег по утрам, мол, помогает взбодриться, получить дополнительный заряд энергии, а также настроиться на положительную волну.

Как правильно начинать бег по утрам

Соображений по этому поводу предостаточно. Одни советуют делать подобную физическую зарядку до приема пищи, и даже до употребления утреннего кофе. Другие считают, что нужно хоть немного перекусить, чтобы не натощак гонять кровь по телу. Если говорить относительно еды, то частично правы и одни, и другие. Но в большей мере всё зависит от конкретного человека, его самочувствия и выносливости. Поэтому поначалу можно попробовать немного перекусывать перед бегом по утрам, а после нескольких тренировок уже точно определиться, нужно это или нет.

Пробежки по утрам лучше осуществлять в парке или можно даже на школьном дворе. Девушкам не стоит слишком рано, да ещё в одиночку, осуществлять бег по утрам. Особенно это касается городов. Ведь лучше избежать неприятностей, чем специально их создавать. Лучше всё же бегать по два или три человека. Большой группой также неудобно, да и просто незачем. А так для компании можно подобрать себе партнёра, желающего осуществлять бег по утрам.

Начинать бег по утрам нужно с пробежек по удобным дорожкам, усложняя себе постепенно трассу горками и прочими препятствиями. Если говорить относительно времени, то поначалу не стоит сильно перенапрягаться. Лучше понемногу, но в постоянстве набирать темп.

Бег по утрам – может ли быть вред?

Все знают, что бегать полезно. А вот может ли быть от этого вред? Необходимо заметить, что бег по утрам или в любое другое время может быть вреден в том случае, если человек имеет такие заболевания, как сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой или костно-мышечной системы. При диабете может резко ухудшиться самочувствие, поскольку при любой физнагрузке уменьшается количество глюкозы в крови, а резкое её колебание для диабетиков очень нежелательно.

Заболевания сердца, как правило, также не очень любят различные нагрузки, поэтому нужно очень  осторожно осуществлять бег по утрам. В общем, имея какие-либо заболевания, прежде чем начать бегать, лучше посоветоваться с врачом на этот счёт.

Комментировать от
или
  • не думаю ,что от бега по утрам может быть какой то вред)

    • Мы такие дела - бег, хотьба- переносим на вечер. Спать приятнее.

      • А я знаю, что если бегать по утрам и натощак, то уходит именно жировая ткань Cherna-girl_on_weight.gif.

        Самое главное приучить себя рано вставать, тогда организм уже не сможет без тренировок и вы всегда будите стройными! JC_hulahoop-girl.gif

        • Занимаюсь только бегом за ребенком, на работу и магазинам)

          • Я редко бегаю, как-то не вошло у меня в привычку. 

            • Ни как себя не заставля встать по-раньше и начать бегать хотя бы по-немногу. Не для того чтобы похудеть, не в этом дело, просто чтобы увствовать себя бодрячком. 

              • Бегаю иногда, когда есть настроение, отведу сына в сад, а обратно бегом)))

                • никогда не занималась бегом

                  • Я утром просыпаюсь с трудом а тут еще и бегать. самое оптимальное для меня время - это ночь)))

                    • Если человек - сова, то утренние пробужки и главное побудки - ни к чему хорошему не приведут)

                      • Для того, чтобы бегать необходимо консультация с врачом(анализы, кардиограмма), а то сердце на пробежке и станет...

                        • А мне достаточно утреннего бега по дому, ну и пешей прогулки в садик.

                          • Не, я вообще не бегун, я пловец :)

                            • Я бегаю по вечерам, утро - как-то не мое время, для бега тем болееmosking.gif)

                            еще рекомендуем