Полезные продукты содержащие железо

В организме женщины широко нарушен обмен такого вещества как железо. Для беременной женщины это опасно тем, что может вызвать анемию. Так же железо помогает задерживать в организме витамин С. Для того, что бы не допустить железодефицита в организме стоит придерживаться определенной диеты и как можно больше употреблять продуктов, в которых содержится этот элемент.

Продукты содержащие железо:

Продукты животного происхождения:

• крольчатина
• телятина
• ветчина
• баранина
• свинина
• колбаса полукопченная
• курятина

Хлебобулочные изделия и хлеб:

• ржаной хлеб                           
• батон изготовленный из муки 1 сорта
• пшеничный хлеб
• сухари
• макароны

Рыба:

• треска
• соленая селедка
• судак
• северюга

Растительные продукты ( содержат не много железа, но оно есть)

• морковь
• помидоры
• капуста
• лук
• виноград
• сливы

Растительные продукты содержащие железо в большом объеме:

• шпинат
• орехи
• кукуруза
• фасоль
• горох
• фундук
• яблоки
• груши

Крупы

• гречневая крупа (лидер)
• пшеничная крупа
• рис
• манка