3
228

Полезные продукты содержащие железо

Полезные продукты содержащие железо фото 1

В организме женщины широко нарушен обмен такого вещества как железо. Для беременной женщины это опасно тем, что может вызвать анемию. Так же железо помогает задерживать в организме витамин С. Для того, что бы не допустить железодефицита в организме стоит придерживаться определенной диеты и как можно больше употреблять продуктов, в которых содержится этот элемент.

Продукты содержащие железо:

Продукты животного происхождения:

  • крольчатина
  • телятина
  • ветчина
  • баранина
  • свинина
  • колбаса полукопченная
  • курятина

Хлебобулочные изделия и хлеб:

  • ржаной хлеб                           
  • батон изготовленный из муки 1 сорта
  • пшеничный хлеб
  • сухари
  • макароны

Рыба:

  • треска
  • соленая селедка
  • судак
  • северюга

Растительные продукты ( содержат не много железа, но оно есть)

  • морковь
  • помидоры
  • капуста
  • лук
  • виноград
  • сливы

Растительные продукты содержащие железо в большом объеме:

  • шпинат
  • орехи
  • кукуруза
  • фасоль
  • горох
  • фундук
  • яблоки
  • груши

Крупы

  • гречневая крупа (лидер)
  • пшеничная крупа
  • рис
  • манка
     
Комментировать от
или
  • Обожаю гречку и печень.                                                             

    • А из напитков гранатовый сок. Во время беременности я его пила, т.к. была анемия. очень помог.

      • У меня не было анемии, но я просто очень полюбила гранатовый сок и гранаты во время беременности.

    еще рекомендуем