2
29

Едим, чтобы стать счастливее

орпсол

Обрадовались? Да нет, увы! Речь не пойдет о том, что чем чаще вы едите, тем счастливее становитесь. Во время беременности ощущение счастья полезно и маме, и малышу. Хотя, чтобы стать счастливым человеком, нужно всего-навсего есть побольше правильных продуктов, поднимающих настроение. И как ни странно шоколада и пироженых в этом списке нет. Так что же это за чудо-продукты?

Мед

Важный источник витаминов группы В, фолиевой кислоты, железа, марганца и еще около ста восьмидесяти разных биологически активных соединений (например, кофейная кислота и кварцетин, которые повышают в мозге выработку энергии).   

Рыба

В рыбе высокое содержание омега-3 жирных кислот. По данным ученых,  у людей, проживающие в «рыбоедческих» странах, самые низкие уровни обычной и послеродовой депрессий и сезонных аффективных расстройств. В 2008 году было проведено исследование, которое показало, что при лечении депрессий рыбьим жиром можно добиться очень высоких результатов.

Свекла

Содержит витамины группы B, которые наш мозг использует для хорошей работы памяти, позитивного настроения, способности быстрого поиска и обработки информации, а также бетаин, необходимый для формирования естественных антидепрессантов.

Помидоры

Содержит ликопин, который отвечает за окраску помидора в красный цвет, способствует повышению настроения, предотвращает появление в мозге воспалительных соединений, связанных с депрессией. Также в помидорах содержатся другие «усилители настроения» (фолиевая кислота, магний, железо и витамин B6), которые особенно важны беременным для выработки мозгом нейромедиаторов, регулирующих настроение, таких как, допамин, серотонин и норадреналин.

Перец чили и чеснок

Перец чили становится острым благодаря капсаицину. При вбросе в кровь этой жирорастворимой молекулы наш мозг начинает производить эндорфины. Чеснок же, содержит в себе большое количество хрома, влияющего на регуляцию серотонина. А серотонин одно из «счастливых» соединений.

Если молодая мама будет все это употреблять регулярно и в разумных количествах эти продукты то сама будет счастлива, а уж ребенок у счастливой мамы просто счастливый малыш.

Комментировать от
или
  • Перец, чили и чеснок повышают настроение? Ого! Наверное, они повышают настроение тем, кто рядом. Им будет очень весело наблюдать, как вы будете носиться по кухне в поисках воды)))

    • ААА, повеселили :) Грызнуть кусочек перца чили, закусить чесночком  - и настроение будет лучше некуда)))) Только что-то сомнение берет, особенно в том, что деть после таких продуктов мамино молочко пить захочет - оно ведь тоже приобретет и аромат, и привкус....

      еще рекомендуем