Не все имеют возможность посещать спортивный зал. А выполняя домашние тренировки, сложно приучить себя к дисциплине и всегда есть желание дать себе слабину. Как же сделать занятия в домашних условиях более эффективными?
- Ранний завтрак. Заниматься одинаково плохо как с полным, так и с пустым желудком. Лучше всего незадолго до тренировки съесть углеводную или белковую пищу.
- План занятий. Тренировку необходимо продумать. Для этого заранее выбрать необходимый комплекс для занятий. Это может быть видеоурок или фото нужных упражнений.
- Без спешки. Выполнять упражнения следует тщательно и не торопясь.
- Чередование нагрузки. В течение недели необходимо чередовать упражнения, давая нагрузку на разные мышцы.
- Выпады и плие. Такие занятия лучше всего сжигают калории и тренируют бедра, особенно если их выполнять с гантелями.
- Ведение дневника. Записывайте в него неудачи и их причины. Возможно, нужно заменить неудавшееся упражнение.
Домашние тренировки должны приносить физическое и моральное удовлетворение. Только тогда они приведут к желаемому результату.
Вход на сайт
Моя Дианочка ввосторге будет, если я начну-Выпады и плие делать! Надо будет ее развлечь!
А как же лень...как с ней бороться, я вот хожу в тренажерный зал и там делаю все упражнения, а вот дома меня сложно заставить что-то сделать(