Если вы любите шпильки так, как моя родная сестра, то вам тоже пригодятся советы ее костоправа, который считает шпильки – 3-м по величине злом для любой женщины.
Первые два, думаю, вы сами знаете. (Нет, не алкоголь и не курение )
Когда у нее начались проблемы с позвоночником, она пошла, по блату, к одному замечательному картавому толстому мужику, который ее мучил и мял за немалые деньги, но с большой пользой для всего ее организма почти 2 месяца. (по секрету: у нее даже МЦ восстановился, вот как влияет здоровье позвоночника на весь организм.)
А потом выдал рекомендации:
- Снимать шпильки при первой же возможности и прокачивать ступни: Ходить на внешней стороне стопы, потом на внутренней, на пятках, на носках и «пошлепать» как гусь всей ступней. (Не только вечером, но и в обеденный перерыв делала, в женской уборной)
- Заменить мягкие никчемные домашние тапочки на что - угодно с небольшим каблучком и колючей стелькой внутри. Ортопедической или аккупунктурной.
- Ежедневно выполнять упражнения со ступенькой: Встать одной босой ногой на ступеньку так, чтобы свешивалась пятка, и начать опускать пятку как можно ниже пружинящими движениями, заканчивая максимальным подъемом на носок. Вторая нога болтается в воздухе, можно держаться за стену. Ноги поменять. Делать это в течение 2-3 минут. (крепкий ящик или пара толстых книг тоже подойдут в качестве ступеньки)
- Приседать, стараясь, чтобы пятки не отрывались от пола. Если попа перевешивает, держаться за стенку и, для начала, пошире расставить ноги. Спину стараться держать вертикально (сначала не получится, проверено).
- Не меньше 10 минут в день ходить нога за ногу, ставя то одну ногу, то другую четко перед собой или четно позади себя. Ходить надо и передом и задом. (Если вас не устраивает внешний вид внутренней стороны бедра, ходите так дольше, до 30 минут, можно слушать аудио книгу, говорить по телефону или проверять домашнее задание у ребенка)
- Крутить обруч хотя бы 5 минут в день. Это улучшает кровообращение в районе таза.
- Перед сном держать ноги в подсоленной теплой воде 10-15 минут.
Все просто, но у нее заметно уменьшился варикоз, и спина стала уставать через бОльший промежуток времени. Надеюсь, вам тоже помогут эти советы. Но для начала, сходите к остеопату, люди разные, может он еще что-то сделает с вами и даст более индивидуальные рекомендации.
П.С. Я уверен, каждая любительница шпилек думает, что ее не коснутся стандартные проблемы подиумных моделек. Не обольщайтесь, они такие же люди, как вы просто страдать начинают раньше в силу профессии.
П.П.С. А еще есть профессиональные заболевания стриптизерш, вот, где все прелести ношения шпилек вылезают быстро и боком! Почитайте.
Я не собирался об этом писать, но тут наткнулся на тему, где, НАКОНЕЦ-ТО про шпильки сказали правду !
Классные советы, подкину знакомой, которая без каблука жить не может - сама я уже лет 10, как почти не одеваю что-то выше 5 см.
И еще меня улыбнул совет про тапочки - просто по жизни стараюсь дома бегать либо босиком/в носках, либо в сандалях с небольшим каблучком, буквально в 1 см. Стельку туда положить правильную,что ли? Имеет смысл, если шпильки не ношу?
На счет ортопедической стельки могу сказать только одно: надо спрашивать у специалиста. Модно сходить в ортопедический центр, а можно к костоправу - она посмотрит вас стоя, сидя, и ступни и скажетнадо или нет. Но помогает реально, я свидетель.