Я здесь:
  • Ната -  Чайка
  • Блог
  • Во сколько ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? ( очень даже интересно)
17
0

Во сколько ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? ( очень даже интересно)

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает из 

объятий сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете

прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. К

счастью, есть способ всегда просыпаться легко.

Во время сна у человека чередуются две основные фазы сна:
быстрый и медленный. Хороший ночной сон состоит из пяти–шести
таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого
из них и выяснили, когда организм находится в фазе быстрого сна.
Именно в это время легче всего проснуться.

Во сколько ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? ( очень даже интересно) фото 1

С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь
спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Во сколько ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? ( очень даже интересно) фото 3

В среднем человек засыпает за 15 минут,
то есть если вам нужно проснуться в 6 утра,
вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.

Комментировать от
или
  • Что-то в последнее время ложусь спать не поздно, но все равно выспаться не могу.

    • Спасибо, надо будет попробовать))) Птом напишу - получилось выспаться или нет!

      • Ерунда это все, во сколько бы вы не просыпались, нужно ложиться спать до 23 00, потом сон не крепкий.

      • Я как раз в 11 вечера уже засыпаю, вчера во время прочтения сказки уснула, дочка меня разбудила с недоумением))

        • Мне нужно лечь в 21.30)) Чтобы встать спокойно и размеренно. Но кто ж мне даст так рано лечь?))

          • А есть ещё табличка-ценность сна.Вот про неё я знала,а про данную табличку у вас не знала,спасибки))

            Во сколько ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? ( очень даже интересно) фото 1
            • Таблица близка к истине И что с каждым часом  мы теряем ценность сна, это точно. Давно доказали специалисты.Спасибо!

            • вот теперь-то я понимаю,сколько сплю на самом деле в сутки....Буду придерживаться и вашей,и своей табличке,пора менять режим))

            • Нам женщинам  очень нужно высыпаться, ложиться пораньше спать..ведь от этого полностью  зависит наше здоровье и внешность! Но  у вы.. не все могут..

            • не могут,это правда( у меня этой ночью сын крутился до 2:30, просто физически не удалось уснуть вовремя. Ну ничего, впереди 3 дня выходных,будем навёрстывать:)

            • А еще когда подрастет...

            • Ну да...3 года назад я думала,что высплюсь после рождения, когда сын родился,думала,что после года высплюсь..После года думала в 2...Теперь уже не знаю)))))

          • Я каждый день говорю себе, что обязательно лягу пораньше спать. Но еще не разу так не случилось. А жаль.

            • О, это моя самая большая проблема! Не могу я никак себя заставить лечь спать до 23:00. Иногда и позднее. А утром еле еле встаю.

              • Ну это все ерунда, уж простите) Каждому организму свое. Я уже писала кажется, если лягу спать раньше 12 ночи, то просыпаюсь безо всяких будильников пять утра. А если лягу  позже половины двенадцатого, то до семи сплю спокойно и просыпаюсь уже по будильнику. У каждого свой личный биотритм, и все эти таблицы обобщающие, всех под одну гребенку равняющие ничего не значат.

                • А у кого то будет полное  совпадение..поверьте...Меня это заинтересовало..Поэтому я решила разместить в своем блоге..Это не рекомендация для всех..Вы знаете как вам удобно ложиться спать и просыпаться, это хорошо.. Я тоже знаю..и очень даже совпадает с этой предложенной таблицей..потому меня и заинтересовало..Каждый в праве  решать, как ему удобно..

              еще рекомендуем