Я здесь:
  • Анастасия Хан
  • Блог
  • 8 самых полезных фруктов
8
11

8 самых полезных фруктов

О пользе фруктов знают все. В них содержится большое количество витаминов и важных микроэлементов. Употребление фруктов способствует снижению веса. А кроме этого они еще и вкусные. Несмотря на неоспоримую пользу всех фруктов, есть все же те, которые наиболее полезны и достойны присутствовать в нашем рационе каждый день.

 

8 самых полезных фруктов фото 1

К сожалению, из-за сезонности некоторые фрукты так и не смогут присутствовать в нашем рационе постоянно, но как только они начнут появляться на прилавках, стоит уделить им повышенное внимание. Итак, самые полезные фрукты:

8 самых полезных фруктов фото 2

1. Банан. Этот фрукт способствует снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Он нормализует работу желудка, снижая кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение, а также банан достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве завтрака или перекуса.

8 самых полезных фруктов фото 3

2. Грейпфрут. Этот фрукт улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи. Также грейпфрут благотворно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их. При умеренном питании, если регулярно есть грейпфрут, то за несколько месяцев можно похудеть на 5-7 килограмм.

8 самых полезных фруктов фото 4

3. Абрикос. Если сейчас не сезон абрикоса, то можно заменить его курагой (тот же абрикос, только высушенный). Абрикосы содержат бета-каротин, который необходим в борьбе со старением кожи, а также полезен для зрения. Курага богата железом и магнием – источники энергии для организма, а также они благотворно влияют на нервную систему.

8 самых полезных фруктов фото 5

4. Манго. Этот фрукт – экзотика для нашей страны, но все чаще он начинает появляться на прилавках магазинов. В одном манго содержится суточная норма витамина С, а кроме этого манго способствует предотвращению артрита, заживлению ран и  укреплению иммунитета.

8 самых полезных фруктов фото 6

5. Киви. Этот фрукт – кладезь витаминов. А также он способствует очищению кишечника и обладает легким слабительным действием. Особенно полезно есть киви при снижении веса – этот фрукт укрепляет ваш иммунитет при похудении и очищает ваш организм.

8 самых полезных фруктов фото 7

6. Лимон. О чудодейственных свойствах лимона знают все – это фрукт № 1 при простудах и укреплении иммунитета. А также лимон – это отличный жиросжигатель и способствует снижению аппетита. При снижении веса вода с долькой лимона – необходимое средство.

8 самых полезных фруктов фото 8

7. Яблоко. Старые добрые яблоки – куда же без них? Стоит отдать предпочтение, конечно же, отечественным яблокам, особенно в период сезона – витаминов в них в разы больше, чем в импортных. Яблоки – это источник клетчатки и пектина, но важно их есть вместе со шкуркой.

8 самых полезных фруктов фото 9

8. Папайя. Этот фрукт не так часто встретишь в магазинах, но его можно заменить на апельсин. Вот только в папайе в 15 раз больше витамина С и бета-каротина, чем в апельсине. Папайя снижает риск полиартрита и способствует снижению холестерина.

 

 
Комментировать от
или
  • Кстати, читала где-то что киви содержит больше витамина С,  чем лимон. А ещё из киви и лимона варится очень вкусное варенье, мы даже с мужем пробовали, как-то наткнулись на рецептик.  Но всё же...лучше продукт-фрукт  употреблять в свежем виде.

    • Давным давно был в стройотряде в Алтайском крае. И там в г. Змеиногорск магазины были заставлены консервными банками с манговым соком.Местные его не покупали - им хватало плодового вина. А мы с удовольствием его за два месяца надпили немного, сделав выручку местной торговле и поправив своё здоровье его полезными свойствами.

      • Давным давно был в стройотряде в Алтайском крае. И там в г. Змеиногорск магазины были заставлены консервными банками с манговым соком.Местные его не покупали - им хватало плодового вина. А мы с удовольствием его за два месяца надпили немного, сделав выручку местной торговле и поправив своё здоровье его полезными свойствами.

        • Я авокадо очень люблю, мне нравится его ореховый вкус. Я даже бывает просто порежу авокадо, полью его лимонным соком и ем. Вкуснотища! А вот манго по мне так елкой какой-то отдает. Папайю не пробовала. А еще я очень люблю инжир, тоже очень вкусная и полезная штука.

          • И я не пробовала ни манго , ни папаю. А вот яблочки- самое то) Люблю кушать и аппетит сбивает, когда сильно есть охота. А еще полюбила курагу последнее время. А муж у меня так вобще обезьянка - может кило бананов сьесть за один присест)

            • И манго и папя - это очень вкусно, вот авокадо скорее на любителя, но тоже кладезь полезных веществ, так что очень рекоменду попробовать.

          • Манго и папайю даже не пробовала в натуральном виде. Если есть эти все фрукты каждый день - зарплаты не хватит.

             

          еще рекомендуем