Правильное питание при мастопатии – лечимся приятно

О мастопатии слышала каждая женщина: болезненность в груди, уплотнения, риски патологии. К чему же тут рацион? Уверяем вас: к выздоровлению. Поговорим о том, сколько, чего и в каком виде нужно есть – чтобы бороться с болезнью.

Замкнутый круг

Представим: в один непрекрасный день вас начали беспокоить боли в груди. Да еще и узелки какие-то в ней появились. Вы несетесь к специалисту, сдаете анализы, проходите узи и получаете на руки печальный диагноз: мастопатия. После чего прилежно пьете назначенные вам лекарства и успокаиваетесь, потому что симптомы стихают. Но – через некоторое время симптомы появляются опять, и круговорот «врач – анализы – диагноз – лекарства» повторяется. И так может длиться годами. Есть ли выход?

Лечим причину, а не следствие

Выход, как ни странно, на поверхности. Причина возникновения болезни - в нарушении гормонального фона. Поэтому необходимо прежде всего нормализовать гормональный фон при мастопатии, а питание – основной в этом помощник.

Итак, твердо решили помахать мастопатии рукой?

Тогда запоминаем общие рекомендации:

• Едим 4 – 5 раз в день, последний раз – за пару часов до сна.
• Пища должна быть теплой. Чересчур горячая или холодная – вызовет проблемы с правильным ее перевариванием.
• Пьем не менее 1,5 л чистой воды в день. Чай, кофе, соки – не в счет, заменять ими воду не нужно.
• Не употребляем жидкости одновременно с едой – так мы нарушаем процесс пищеварения.
• Забываем о трех переменах блюд и компоте. Питание при мастопатии подразумевает небольшие порции и что-то одно. Если так уж хочется сыра после супа – оставьте его на следующий прием еды.

Три списка, которые спасут от мастопатии

Пока – ничего сложного. Но одного режима мало, питание при мастопатии должно быть сбалансированным и стимулировать выработку гормонов в нужном количестве. Список разрешенных, запрещенных и рекомендованных продуктов можно повесить на холодильник. Если это поможет смириться с диетой – разрисуйте их.

Чтобы забыть о мастопатии, включаем в режим питания:

• растительное и сливочное масло;
• постное мясо, рыбу нежирных сортов;
• каши (особенно рис);
• продукты, содержащие йод (морские водоросли, мидии);
• травяные настои и свежие соки. Особенно полезен гранатовый, апельсиновый сок, отвар шиповника;
• фрукты и овощи с зелеными листьями;
• кисломолочные продукты;
• отварной картофель, морковь, свекла;
• сырые яйца;
• мед и молочный сахар.

А теперь – соберемся с духом и ознакомимся со списком запрещенных продуктов:

• Свежий хлеб и сдоба, кремовые и бисквитные торты.
• Кофе, какао, шоколад, сахар.
• Жареные яйца, супы с зажаркой, грибы.
• Борщи, окрошки.
• Острые и пряные соусы.
• Вермишели, макароны и изделия из белой муки.
• Кислые и соленые блюда (суши с имбирем входят в их число).

При хорошо развитой фантазии и желании побаловать себя, вы легко соедините вкусное с полезным.

Питание при мастопатии допускает:

• заливную рыбу и мясо;
• запеченную с овощами или гарниром птицу;
• омлеты;
• пудинги с джемами, сливками и фруктами;
• курага, чернослив, изюм;
• кисели, варенье, муссы из фруктов, желе;
• молочные супы и супы-пюре.

Приступайте прямо сейчас. Не ждите понедельника, выходных, отъезда родственников и подходящего настроения. Здоровое питание при мастопатии – это самый приятный и необременительный способ остановить болезнь.