ТОП 10 продуктов, снижающих артериальное давление

Повышенное давление, гипертония различной степени тяжести занимает лидирующие позиции в списке самых распространенных заболеваний человечества. Помимо медикаментозного лечения вполне посильным методом борьбы является соблюдение диеты. Продукты, снижающие артериальное давление, при ежедневном употреблении, станут хорошим подспорьем в лечении гипертонии.

Такая опасная гипертония

Повышенное артериальное давление – весьма опасное заболевание, которое может закончиться смертью пациента. Наследственная предрасположенность или возрастные изменения – в любом случае гипертония должна находиться под строгим ежедневным контролем, поэтому тонометр должен стать вашим настольным прибором.

Лечение гипертонии медицинскими препаратами имеет свои преимущества, и в критической ситуации без них не обойтись. Однако для ежедневного поддержания нормального состояния можно уменьшить количество принимаемых лекарств, заменив их продуктами питания, которые понижают артериальное давление.

Продукты, снижающие артериальное давление

1. Свежая зелень. Укроп, петрушка, базилик и тимьян являются кладезем эфирных масел и полезных веществ. Фолиевая кислота, витамины группы В, калий, кальций, фосфор – все это работает нам на руку в борьбе с гипертонией.
2. Черная фасоль – высокое содержание клетчатки, магния и антиоксидантов регулируют уровень сахара и плохого холестерина в крови.
3. Красное вино – в разумных количествах защищает и укрепляет стенки сосудов.
4. Апельсины – содержат природный биофлавоноид, повышающий эластичность сосудов и снижающий гипертонию.
5. Морская рыба: лосось, сардины, сельдь или скумбрия должны присутствовать в тарелке гипертоников хотя бы 2 раза в неделю.
6. Йогурт. Сочетание калия и кальция обеспечивает бесперебойную работу сердца. Гипертоникам лучше употреблять йогурт без фабричных добавок.
7. Грецкие орехи содержат клетчатку и жирные кислоты, которые питают сердечную мышцу.
8. Миндаль снижает уровень холестерина, который вызывает гипертонию.
9. Зеленый чай – бездонный кладезь антиоксидантов, активно борющихся с общим старением организма и задержкой плохого холестерина в сосудах.
10. Темный шоколад содержит активные сосудорасширяющие вещества, за счет этого снижается артериальное давление.

Возьмите за правило каждый день употреблять несколько продуктов для снижения артериального давления из нашего перечня, и скоро список ваших лекарств от гипертонии значительно сократится.