Успокаивающее и мобилизующее дыхание
В связи с тем, что отдельные фазы дыхания оказывают различное влияние на функциональное состояние организма, следует выделять в дыхательных упражнениях мобилизующее и успокаивающее дыхание.
Мобилизующее дыхание состоит в удлинении вдоха и пропорционально ему — паузы. Пауза делается после вдоха. Продолжительность выдоха остается неизмененной. Соотношение между длиной вдоха, выдоха и разделяющей паузы остается прежним. Пауза во всех случаях равна половине вдоха и изменяется пропорционально изменению вдоха.
Успокаивающее дыхание характеризуется постепенным удлинением выдоха до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха. Пауза делается после выдоха. Продолжительность паузы после выдоха равна половине вдоха, которую в дальнейшем следует пропорционально удлинять.
| Успех аутогенной тренировки | Навыки произвольного управления дыханием в покое |
или Войтиочень правильно дышат маленькие детки. Они дышать пузиками))) Попробовала делать вдох не грудью, а животом... Вдох получается плавный, спокойный. Это очень хорошо рассабляет. И не надо считать паузы))
У меня такое ощущение, что меня готовят к родам - там так же.
Если речь пошла о дыхании, то не соблаговолит ли автор данной темы немного расширить столь короткую и неинформативную статью. Хотябы несколькими примерами применения данных видов дыхания, а еще лучше и полезнее для многих описанием дыхательных упражнений и практик, хотя бы той доли что относятся к укрепляющим и оздоравливающим?