Правильная осанка

Для воспитания хорошей осанки полезна ходьба с предметом на голове, упражнение может выполняться с от­крытыми и закрытыми глазами. Полезны упражнения с мячом.

А вот какое упражнение используют профессиональные танцоры. В положении сидя или стоя приподнять подборо­док. Затем поднять лопатки, свести их. В таком положении сделать глубокий вдох. Опустить лопатки после вдоха и только затем сделать выдох.

 Важно следить не только за правильной осанкой, но и за равномерным развитием мышц пра­вой и левой половины тела. В занятиях следует использо­вать эспандеры, резиновые бинты, тренажеры, набивные мячи. Во время занятий в паузах выполняют поднимание и отведение плеч, движения плечом вперед и назад при положении рук вдоль туловища, круго­вые движения руками, плечами, общеразвивающие упраж­нения.