Упражнения на вариативном тренажере
Во время занятий на тренажере от удара мяча в щите может открыться не одно, а сразу несколько «окошек». Чтобы этого не происходило, наклейте на торцы «ставней» прокладки из тонкой резины. Тогда «окошко» будет закрываться плотнее и «срабатывать» только при прямом попадании мяча.
Количество рисунков и, соответственно, количество «окошек» мы предлагаем вам определить самостоятельно. Что именно вы нарисуете на прямоугольниках, тоже пусть будет делом вашего вкуса. Это могут быть, например, смешные фигурки животных или изображения баскетбольного кольца, футбольных ворот и т. п.
Устанавливать тренажер целесообразно на собственных опорах.
Все упражнения сводятся к действиям с мячом. Можно бросать мяч в щит одной или двумя руками, «гасить» его на лету с подачи кого-либо из ваших товарищей, пробивать по щиту «пенальти». Делать это вы можете с любого расстояния, подходя ближе к щиту или отходя от него. Лучше всего заниматься вдвоем, втроем, устраивая соревнования на точность попадания.
Упражнения на расслабление рук, туловища и ног | Упражнения на гимнастических столбиках |