0
2

Упражнения на гимнастических столбиках

Упражнения на гимнастических столбиках фото 1

На гимнастических столбиках можно выполнять до 50 различных упражнений. Мы опишем только са­мые основные

  • Встать лицом к столбику, рука­ми взяться за подходящую вам по росту ступеньку (руки должны быть не ниже уровня пояса и не выше уровня плеч). Выполнять махи ногой вперед, назад, в сторону. Затем вы­полнить махи другой ногой.
  • Встать на расстоянии 1 —1,5 м от столбика, наклониться вперед и взяться руками за ступеньку. Выпол­нять пружинящие наклоны вперед.
  • Встать левым боком к столби­ку, левой рукой взяться за сту­пеньку. Выполнять махи правой но­гой вперед, назад, в сторону. Затем повернуться правым боком, взяться за ступеньку правой рукой и выпол­нять махи левой ногой.
  • Встать к столбику левым бо­ком, слегка наклониться влево и взяться левой рукой за ступеньку. Пружинящие наклоны влево. Затем встать к столбику правым боком и выполнить наклоны вправо.
  • Встать спиной к столбику, взяться руками за ступеньку. Выпол­нять прогибания.
  • Встать лицом к ступеньке, по­ставить на нее правую ногу так, что­бы нога была согнута в колене под прямым углом. Наклониться вперед, касаясь грудью колена. Затем поста­вить на ступеньку левую ногу и, на­клонившись вперед, коснуться колена грудью.
Комментировать от
или
еще рекомендуем