Зарядка для спины

Профилактика заболеваний спины у школьников начинается с удобного, комфортного и правильного рабочего места. А также в качестве профилактики можно порекомендовать ряд упражнений, которые можно выполнять взрослым вместе с ребенком утром или вечером.

Упражнения:

1. Покачивайте туловищем из стороны в сторону, с поднятыми вверх руками, кисти должны быть в замке, а стоять надо на носочках. Выполнять упражнение 3 минуты.

2. Встаньте на четвереньки и поднимите одновременно правую руку и левую ногу, а потом наоборот. Упражнение выполняется 10 раз.

3. Наклоны в стороны. Наклон влево с поднятой правой рукой, левая при этом за спиной, и тоже самое в другую сторону. Упражнение выполняем 10 раз.

4. Лежа на спине, ноги не отрываем от пола, руки разводим в стороны и прогибаемся.

5. Лягте на живот руку вытяните вперед, туловище поднимите и поднимите одну ногу. Повторяем 10 раз меняя ноги.