Как расслабиться и жить спокойно

Очень часто женщины начинают переживать по пустякам! А для некоторых такое состояние становиться просто привычным. Но иногда для этого нет особых причин, и такое состояние следствие того, что мы сами себя накручиваем.

Однако, постоянно переживать и быть в постоянном напряжении – это не только трата времени в пустую, но и огромной вред для вашего организма.

Для начала давайте разберемся , насколько вы беспокойный и напряженный человек?

( Относятся ли эти  утверждения к вам?)

1. В данную минуту в вашей голове просто рой мыслей?
2. Если что то идет не по вашему плану, вы начинаете раздражаться?
3. Вы часто можете волноваться о чем то на протяжение всего дня?
4. Вы долго не можете уснуть, думая о каких то своих проблемах?
5. Из за волнения у вас может начать болеть голова, спина или живот?
6. Часто слышите от окружающих, что вы слишком переживаете по пустякам?
7. Вы можете заплакать из за простого переживания?
8. Вы, иногда, не можете сосредоточиться на чем то из за переживаний?

Подсчитайте, сколько ДА вы ответили?

Если 1 – 2 вам не стоит переживать, это норма.

3 -4 раза – у вас есть проблемы в плане волнения, но эта ситуация пока не критична.

Если вы ответили утвердительно более 4 раз, вам срочно надо принимать меры, пока не пошатнулось состояние здоровья.

Как избежать проблем со здоровьем и расслабиться?

• Кушайте полезную пищу, не кушайте на ночь!
• Подумайте, действительно вам комфортно дома или на работе. Если ответ отрицательный – подумайте, что можно изменить.
• Начните культивировать позитив: будьте добрее к себе, старайтесь пропускать плохое, а больше внимание обращайте на хорошее!
• Каждый день обязательно гуляйте на свежем воздухе!
• Ваш сон должен быть не менее 7 часов в сутки.
• Возьмите себе в привычку расслабляться полностью хотя бы 15 минут, например, медитируйте.
• Хотя бы 2 раза в неделю делайте то, что помогает вам расслабиться и отбросить все проблемы, сосредоточиться только на себе, например, запишитесь в какой то кружок.
• Постарайтесь понять, для чего именно вы живете? Поставьте себе какую то цель, которую вы сможете вспоминать каждый раз, когда на вас нахлынут переживания из за какой то очередной проблемы.

Многие из этих небольших советов очень действенны, да и известны многим, но почему то мы пренебрегаем ими и остаемся в постоянном напряжении и не можем расслабиться и наслаждаться жизнью.