Гейнер - коктейль для похудения
Гейнер - это белково-углеводный коктейль, который помогает вкусно избавиться от лишних килограмм, нормализовать обен веществ и поддердживать баланс полезных веществ в организме. Но употреблять их нужно в мера, потому что можно получить обратный эффект.
Особенно эффективно употребление гейнеров за пол часа до и пол часа после тренировки. С их помощью поддерживается хороший уровень протеинов и увеличивается работоспособность.
Гейнеры - недешевый продукт в магазинах спортивного питания, но их можно легко приготовить и в домашних условиях.
Вариант 1
- 150 грамм молока
- 100 грамм обезжиренного творога
- половинка банана
- 1 ст. ложка меда. Можно заменить его на джем.
Все перемешать в блендере.
Вариант 2
- 200 грамм молока
- 50 грамм творога
- 1 вареный яичный белок
- 50 грамм ягод (можно замороженных)
- 1 ст. ложка меда или джема.
Все смешать в блендере.
Приятного и вкусного вам похудения!
Поделитесь с друзьями!
| Не знаете, как быстро похудеть? Вам поможет гранатовый сок | Как похудеть за неделю на 7 кг |
или ВойтиИ что, пьешь такой коктейль и худеешь? Буду теперь делать его себе.
прикольная штука! очень понравилось, попробую сделать, на всю семью)
Никогда не делала себе таких коктейлей, даже не слышала о них, но теперь обязательно попробую
Наверное вкусные коктейли получаются) надо будет попробовать.
Ух ты,второй вариант понравился))И правда-белково!!А первый я сыну делаю каждый день.