5
928

Гейнер - коктейль для похудения

Гейнер - это белково-углеводный коктейль, который помогает вкусно избавиться от лишних килограмм, нормализовать обен веществ и поддердживать баланс полезных веществ в организме. Но употреблять их нужно в мера, потому что можно получить обратный эффект.

null

Особенно эффективно употребление гейнеров за пол часа до и пол часа после тренировки. С их помощью поддерживается хороший уровень протеинов и увеличивается работоспособность.


Гейнеры - недешевый продукт в магазинах спортивного питания, но их можно легко приготовить и в домашних условиях.

Вариант 1

  • 150 грамм молока
  • 100 грамм обезжиренного творога
  • половинка банана
  • 1 ст. ложка меда. Можно заменить его на джем.

Все перемешать в блендере.

Вариант 2

  • 200 грамм молока
  • 50 грамм творога
  • 1 вареный яичный белок
  • 50 грамм ягод (можно замороженных)
  • 1 ст. ложка меда или джема.

Все смешать в блендере.

Приятного и вкусного вам похудения!

Комментировать от
или
  • И что, пьешь такой коктейль и худеешь? Буду теперь делать его себе.

    • прикольная штука! очень понравилось, попробую сделать, на всю семью) 

      • Никогда не делала себе таких коктейлей, даже не слышала о них, но теперь обязательно попробую

        • Наверное вкусные коктейли получаются) надо будет попробовать.

          • Ух ты,второй вариант понравился))И правда-белково!!А первый я сыну делаю каждый день.

            еще рекомендуем