Возможно ли похудеть без диет?

Очень бы хотелось скинуть, эдак, килограммов с 5, хотя бы. Но вот к диетам я отношусь очень подозрительно. Много примеров, когда они приводят к заболеванию желудка, печени, становятся причиной пониженного гемоглобина, повышенного давления, нехватки витаминов, и, в связи с этим, резкого снижения иммунитета. Поэтому хотелось бы похудеть без диет.

Девочки, что можете посоветовать в этом случае?
Нашла в интернете некоторые советы, но большинство из них мне не подходят. Например:

Кушайте только тогда, когда чувствуете сильный голод. Да я и так, в принципе, ем, только если проголодаюсь как следует, но ведь кушать я люблю, так что и голод чувствую частенько.

Аутотренинги и убеждения себя в неотразимости. То есть, требуется постоянно представлять себе, какая я стройная и красивая, представлять себя в желаемом образе. Собственно, мне уже это снится, а толку - ноль. Вряд ли килограммы уйдут только из-за личных фантазий.

Нельзя употреблять рафинированный сахар. Я понимаю, что красота требует жертв. Но совсем не могу пить чай или кофе без сахара, да и много сладких блюд с медом крайне не вкусны мне.

Полезно кушать цельные зерна. К сожалению, от зерновых, даже от овсянки, появляются боли и тяжесть в желудке.

Делать разгрузочные дни. Вообще не могу питаться одними яблоками, к примеру. Вообще на голодный желудок не могу есть фрукты, просто не идут они даже.

Согласна с тем, что просто необходимы физические упражнения. Но думаю, что только их будет недостаточно.

Девочки, а по-вашему мнению, возможно вообще похудеть без диет? Если да, то поделитесь, что нужно предпринять.