Упражнения на гимнастической стенке. Комплекс 2
- Встать спиной к стенке вплотную к ней. Поднять руки вверх и взяться ими за поперечину. Поднять согнутую в колене правую ногу, стараясь достать коленом до груди. То же левой ногой. Затем двумя ногами одновременно
- Из положения, описанного в предыдущем упражнении, поднять обе ноги вверх, стараясь не сгибать их в коленях, развести в стороны, свести и опустить.
- Из исходного положения поднять прямые ноги и описать ими круг в вертикальной плоскости.
- Встать лицом к стенке на расстоянии шага от нее, захватить поперечину на уровне груди. Пружинящими движениями наклонять туловище как можно ниже. Ноги при этом должны быть раздвинуты на ширину плеч.
- Встать ногами на первую снизу поперечину, а руками взяться за ту, что находится на уровне плеч. Согнуть в колене правую ногу и поставить ее на поперечину, находящуюся на уровне середины бедра. Из этого положения дотянуться до пола носком левой ноги. Поменять положение ног и дотянуться до пола носком правой ноги.
- Встать спиной к стенке вплотную к ней. Наклониться вперед и взяться руками за поперечину на уровне коленей. Согнуться так, чтобы грудь коснулась коленей.
Поделитесь с друзьями!
| Упражнения на гимнастической стенке. Комплекс 1 | Упражнения на наклонной доске |
или ВойтиЯ детям хочу спортивный уголок со шведской стенкой. Постараюсь, куда-нибудь ее вместить.
Вот такой стенки никогда у меня не было, но хочу своему ребёнку приобрести. А сами же помню в детстве ходили на турники.
Есть детски компактные спортивные комплексы-и там обязательно есть маленькая шведская стенка! За комплекс спасибо!
В наших мини-квартирах такую стенку то и поставить некуда...
все мечтаю себе такую стенку купить.вот только куда её повесить.
Вот и у меня таже проблема. Хотим с мужем в детскую поставить такую стенку, но ни как не можем найти ей место.