Упражнения на гимнастической стенке. Комплекс 1
На гимнастической стенке можно выполнять большое количество упражнений. Мы приведем лишь основные из них:
1. Встать лицом к стенке, взяться руками за поперечину, находящуюся на уровне плеч. Из этого положения взобраться на стенку и спуститься обратно.
2. Встать лицом к стенке вплотную к ней. Поднять руки вверх и взяться руками за поперечину. Из этого положения подтягиваться, как на гимнастической перекладине.
3. Встать ногами на самую нижнюю поперечину, а руками взяться за поперечину, что находится на уровне груди. Из этого положения перехватывать поперечины руками по направлению вниз. Затем вернуться в исходное положение.
4. Лечь на пол на спину, головой к стенке, взяться руками за вторую поперечину, из этого положения поднимать и опускать прямые ноги.
5. Лечь на спину ногами к стенке, просунуть носки ног под первую снизу поперечину, из этого положения поднимать туловище до положения сидя. Руки при этом могут быть вытянуты вдоль туловища, вытянуты за голову или сцеплены на затылке.
Упражнения на гимнастической перекладине | Упражнения на гимнастической стенке. Комплекс 2 |
а мы вот ребенку когда немножко подростет такую стенку собрались покупать) а я теперь тоже на ней заниматся хочу. ну а пока -скакалка и обруч мои друзья)
О, это моя давняя мечта, уже пости эротическая. так как купить стенку и заниматься гимнастикой я уже хочу, даже в своих снах.
У меня в школе тоже такая была, но вот дома поместить её негде, места не хватает
Круто,где только эту стенку взять,в школе у нас такая была.
Жаль такой дома нет, заниматся не выйдет. Я хотела купить ребеку, но еще рановато. Вот как куплю тогда обязательно :) строго по вашим советам
очень здорово на такой стенке пресс качать.Я себе домой потом обязательно куплю стенку
Упражнение хорошее и для мышц спины, и для живота. Молодцы, кто находит для этого время. Как-нибудь всё-таки выберусь в спортзал.
Рад за Наталью, которая неравнодушна к таким снарядам и упражнениям. Надеюсь, что вам эти упражнения по плечу.
Вот как раз такие упражнения мы в школе выполняли. Мне они очень нравились, я всегда больше всех делала.