Упражнения на гимнастической перекладине
На гимнастической перекладине можно выполнять не только подтягивания, но и висы, упоры, размахивания в висах, переходы из одного виса в другой, передвижения в висе и многие другие упражнения. Приведем несколько примеров упражнений, с которых вы можете начать занятия.
- Вис на перекладине.
- Вис с максимальным расслаблением мышц туловища. Если высота подвески перекладины мала для вашего роста, можно подогнуть ноги в коленях.
- Подтягивание.
- Из виса поднимание прямых ног. Это упражнение иногда называется «уголок».
- Подняв прямые ноги, описывать ими круги в вертикальной плоскости.
- Из виса раскачивания на перекладине.
- Из виса закручивание туловища влево- вправо на возможно больший угол.
Выполнение двух последних упражнений — раскачиваний и закручивания туловища — требует осторожности в связи с небольшой высотой установки перекладины и близким расположением притолок двери.
Все описанные упражнения можно выполнять с отягощением, привязав веревками к щиколоткам гантели.
Поделитесь с друзьями!
| Упражнения для мышц туловища | Упражнения на гимнастической стенке. Комплекс 1 |
или ВойтиНа мой взгляд такие упражнения больше подходят мужчинам, обычно я видела, что мужчины так желают или женщины спортсменки.