1
245

Упражнения на гимнастической перекладине

Упражнения на гимнастической перекладине фото 1

На гимнастической перекладине можно выполнять не только подтя­гивания, но и висы, упоры, размахи­вания в висах, переходы из одного виса в другой, передвижения в висе и многие другие упражнения. Приве­дем несколько примеров упражнений, с которых вы можете начать заня­тия.

  • Вис на перекладине.
  • Вис с максимальным расслаб­лением мышц туловища. Если высо­та подвески перекладины мала для вашего роста, можно подогнуть ноги в коленях.
  • Подтягивание.
  • Из виса поднимание прямых ног. Это упражнение иногда называ­ется «уголок».
  • Подняв прямые ноги, описы­вать ими круги в вертикальной пло­скости.
  • Из виса раскачивания на пере­кладине.
  • Из виса закручивание тулови­ща влево- вправо на возможно боль­ший угол.

Выполнение двух последних упра­жнений — раскачиваний и закручи­вания туловища — требует осторож­ности в связи с небольшой высотой установки перекладины и близким расположением притолок двери.

Все описанные упражнения мож­но выполнять с отягощением, при­вязав веревками к щиколоткам ган­тели.

Комментировать от
или
  • На мой взгляд такие упражнения больше подходят мужчинам, обычно я видела, что мужчины так желают или женщины спортсменки.

    еще рекомендуем