0
33

Упражнения на равновесие на столбе бревенчатой звезды

Упражнения на равновесие на столбе бревенчатой звезды фото 1

На центральном столбе бревенчатой звезды можно выполнять упражнения, развивающие чувство равновесия, а барьеры позволяют вам совершать разнообразные прыжки.

Упражнения на равновесие:

  • Присесть, стоя на торце центрального столба.
  • Выполняется так же, как и предыдущее упражнение, но приседания делаются с поворотом вправо и влево.
  • Выполняется так же, как и упражнение 1, но приседать надо на одной ноге, вытягивая другую вперед. Попросите приятеля во время приседания поддержать вас за руку.
  • Выполняется так же, как и упражнение 2, но приседания
  • делаются с поворотом на одной ноге. При этом помощь вашего приятеля или кого-либо из присутствующих обязательна.
  • Встать на торце центрального столба. Согнуть правую ногу в колене и отвести ее назад. При этом придерживайте стопу правой рукой. Сохранять равновесие на левой ноге в течение нескольких минут. Проделать то же самое, подогнув левую ногу. Свободную руку в это время можно вытягивать в сторону. Это поможет вам удерживать равновесие. В дальнейшем, когда упражнение у вас будет хорошо получаться, свободную руку можно класть на затылок или упирать в бок.
  • Ходьба на месте на торце центрального столба.
  • Бег на месте на торце центрального столба.
  • Прыжки на торце центрального столба. Можно прыгать на двух ногах, на одной ноге или выполнять попеременные прыжки с одной ноги на другую. При выполнении любых из перечисленных прыжков руки держите на поясе.
Комментировать от
или
еще рекомендуем