Гимнастический снаряд. Изготовление
В длинных стенках короба должно быть по четыре таких отверстия, в коротких — по два. После этого короб переворачивают и в нижних его кромках, точно напротив уже просверленных отверстий, сверлят такие же отверстия.
Длина нагелей 15—20 мм, диаметр 10 мм. Их можно отпилить от большой заготовки. Нагели обрабатывают напильником, зачищают шкуркой, обмазывают столярным клеем и легкими ударами молотка (чтобы не сломать) вставляют в отверстия. Причем устанавливают их только на верхней кромке короба, отверстия же на нижней кромке остаются свободными. Когда вы в дальнейшем захотите поставить одно основание на другое, нагели нижнего основания войдут в отверстия верхнего и скрепят эти два короба между собой.
Крышку делают из доски толщиной 20 мм или куска фанеры толщиной 10 мм. Размеры ее 1600х400 мм. В ней сверлят отверстия диаметром 10 мм, расположение которых должно в точности совпадать с расположением нагелей основания. Когда крышку надевают на основание, нагели входят в эти отверстия и не дают ей сдвигаться с места. Верхняя поверхностькрышки обивается войлоком. Используйте при этом маленькие гвоздики с широкими шляпками (их называют обойными).
Войлок также можно приклеить клеем «Момент». Тогда гвозди не понадобятся.
Таким же образом изготавливают мини-основание и крышку для него. Только вместо досок длиной 1600 мм надо взять две доски длиной 750 мм. Кроме того, на длинных сторонах мини-основания и крышки сверлят не по четыре отверстия под нагели, а по два.В завершение работы над основаниями выберите одно большое и одно мини-основание и наклейте клеем «Момент» на их нижние кромки по периметру полоски резины шириной 20 мм и толщиной 2—3 мм.
К коротким сторонам (длиной по 400 мм) прибейте «фартуки» из листов резины 400х150 мм и толщиной 8 мм. При составлении различных конструкций комплексного гимнастического снаряда всегда ставьте на пол именно эти основания: резиновые полоски на нижних кромках и «фартуки» не дадут им скользить по полу, что повысит безопасность выполнения упражнений.
Снаряд для развития силы мышц спины и живота | Снаряды для упражнений повышенной динамичности |