2
15392

Питание кормящей матери в первый месяц после родов

null

В первый месяц, а также во все последующие после родов, питание кормящей матери должно быть максимально полезным и сбалансированным. Вот почему очень важно знать, что можно кормящей матери из продуктов, а от чего следует отказаться.

Рацион на первые два дня после родов

Что можно:

  • кашу гречневую, приготовленную на воде;
  • небольшой кусочек вареного мяса (лучше говядины);
  • сухие хлебцы либо подсушенный хлеб;
  • кусочек твердого сыра;
  • парочку грецких орехов;
  • около двух литров жидкости, а это: сладкий чай, травяные отвары из крапивы, тысячелистника.

Что нельзя:

  • алкоголь, даже в небольших количествах;
  • свежие лук и чеснок;
  • специи;
  • сыры с плесенью или добавками;
  • минеральную воду с газом.

Рацион питания с 3-их суток

Начиная с 3-их суток, питание матери, кормящей грудью в первый месяц сразу после родов стает немного разнообразным.

Что можно:

  • «синие» супы, с незначительным количеством картофеля;
  • каши (к гречневой добавляется овсяная, пшенная, пшеничная);
  • овощи (кабачок, репа, брюква, цветная капуста) в запеченном, тушеном или пропаренном виде;
  • яблоко зеленых сортов, запеченное в фольге;
  • стакан бифидопростокваши либо ряженки;
  • отруби для профилактики запоров;
  • жидкость: ее нужно уменьшить до одного литра в сутки, ввиду того, что на 3-4-й день прибывает молоко.

Что нельзя:

  • горох;
  • капусту;
  • свежий хлеб;
  • свежие овощи и фрукты;
  • коровье молоко;
  • шоколад.

null

Рацион питания с 7-ых суток

Что можно:

  • рыбу (хек, судак, карп, треска) обязательно в отваренном виде;
  • некрепкий бульон из некостной говядины либо белого мяса птицы;
  • рис, но только в небольшом количестве, дабы избежать запора;
  • нежирный творог;
  • свежие яблоки зеленых сортов;
  • жидкость, причем, ее количество вновь увеличивается до 2-х литров в сутки, при плохой лактации рекомендуется настой петрушки либо тысячелистника.

Что нельзя:

  • жирные сорта мяса;
  • пряную сельдь;
  • яйца;
  • манную и кукурузную каши;
  • черный кофе.

Правильное питание кормящей матери можно назвать строгим, но ведь никто не станет отрицать, что здоровье ребенка превыше всего. Проявите фантазию и попытайтесь разнообразить свою пищу, каждый раз сочетая или компонуя продукты из положенного рациона.

Комментировать от
или
  • А я ела манную кашу, и ничего не случилось. А так конечно рацион кормящей мамы можно на пальцах пересчитать. Там больше нельзя, чем можно

    • очень ценная информация для кормящих мамочек, так как многие не знают о правильном питании и употребляя в пищу запрещенные для них продукты, наносят тем самым вред здоровью ребенка.

      еще рекомендуем