Питание кормящей матери в первый месяц после родов

В первый месяц, а также во все последующие после родов, питание кормящей матери должно быть максимально полезным и сбалансированным. Вот почему очень важно знать, что можно кормящей матери из продуктов, а от чего следует отказаться.

Рацион на первые два дня после родов

Что можно:

• кашу гречневую, приготовленную на воде;
• небольшой кусочек вареного мяса (лучше говядины);
• сухие хлебцы либо подсушенный хлеб;
• кусочек твердого сыра;
• парочку грецких орехов;
• около двух литров жидкости, а это: сладкий чай, травяные отвары из крапивы, тысячелистника.

Что нельзя:

• алкоголь, даже в небольших количествах;
• свежие лук и чеснок;
• специи;
• сыры с плесенью или добавками;
• минеральную воду с газом.

Рацион питания с 3-их суток

Начиная с 3-их суток, питание матери, кормящей грудью в первый месяц сразу после родов стает немного разнообразным.

Что можно:

• «синие» супы, с незначительным количеством картофеля;
• каши (к гречневой добавляется овсяная, пшенная, пшеничная);
• овощи (кабачок, репа, брюква, цветная капуста) в запеченном, тушеном или пропаренном виде;
• яблоко зеленых сортов, запеченное в фольге;
• стакан бифидопростокваши либо ряженки;
• отруби для профилактики запоров;
• жидкость: ее нужно уменьшить до одного литра в сутки, ввиду того, что на 3-4-й день прибывает молоко.

Что нельзя:

• горох;
• капусту;
• свежий хлеб;
• свежие овощи и фрукты;
• коровье молоко;
• шоколад.

Рацион питания с 7-ых суток

Что можно:

• рыбу (хек, судак, карп, треска) обязательно в отваренном виде;
• некрепкий бульон из некостной говядины либо белого мяса птицы;
• рис, но только в небольшом количестве, дабы избежать запора;
• нежирный творог;
• свежие яблоки зеленых сортов;
• жидкость, причем, ее количество вновь увеличивается до 2-х литров в сутки, при плохой лактации рекомендуется настой петрушки либо тысячелистника.

Что нельзя:

• жирные сорта мяса;
• пряную сельдь;
• яйца;
• манную и кукурузную каши;
• черный кофе.

Правильное питание кормящей матери можно назвать строгим, но ведь никто не станет отрицать, что здоровье ребенка превыше всего. Проявите фантазию и попытайтесь разнообразить свою пищу, каждый раз сочетая или компонуя продукты из положенного рациона.