Выбираем танцы по типу фигуры
Все мы разные: у нас разные интересы, цели, разные фигуры, в конце концов. Однако все мы стремимся к совершенству – красоте и здоровью, в том числе и эмоциональному. Немалую помощь в этом способны оказать занятия танцами.
Однако, для того, чтобы от них была максимальная польза, нужно стремиться сделать верный выбор исходя не только из личных предпочтений или модных тенденций, но и из соотношения объемов груди, талии и бедер, то есть в зависимости от типа фигуры.
Тип первый – А (колокольчик или груша)
У таких девушек нижняя часть тела часто кажется «тяжелой» ввиду широкого таза и, часто, полных ног. При таком типе фигуры существует тенденция к отложению жира именно ниже талии (верхняя часть тела, порою, может быть даже худой). Для того, чтобы уравновесить верх и низ, а именно это и есть наша задача, упор нужно сделать на интенсивном «разминании» лишних килограммов. В качестве танцевальных тренировок весьма кстати будут женская пластика, латина и стриплатина .
Тип второй – О (яблоко, или ваза)
Для данного типа фигуры характерны широкие плечи и таз (ввиду широкой кости), полные округлые бедра, соблазнительная грудь, однако и явный излишек жира, тем не менее, распределенного равномерно по телу. Это один из самых «трудных» типов, так как характеризуется очень низким обменом веществ, соответственно, и жир накапливается очень интенсивно, даже при ограниченном питании.
В этом случае необходимы длительные нагрузки, которые позволят сжигать жир в области талии, живота и груди. В качестве танцевальных тренировок отдайте предпочтение латине, восточным танцам, боди балету . Однако занятия должны проводиться не менее 4 раз в неделю.
Тип третий – Н (колонны и прямоугольники )
Скелет характеризуется широкой или средней костью. Особенности телосложения – небольшая грудь, примерно одинаковая ширина плеч и бедер, и близкая к ним ширина талии. В этом случае есть тенденция к отложению жира именно в области живота и бедер, бороться с которой помогут аэробные нагрузки на мышцы живота. Прекрасной тренировкой станут восточные танцы несколько раз в неделю, а также латина.
Тип четвертый – V, или перевернутый треугольник
Характеризуется выраженной шириной плеч с тенденцией отложения жира на спине, груди, по бокам. При этом нижняя часть тела визуально слишком узкая. Задача – «убрать» сверху и «добавить» снизу, в чем прекрасно поможет латина .
Тип пятый – I, или фигура-«банан»
Как правило, девушки с таким типом фигуры не страдают от жировых отложений, однако достаточно сухопары и со слабой мускулатурой. Наращивание мышечной массы и формирование рельефа – это то, что необходимо, а помогут достичь хороших результатов аэробика типа пилатес и боди балет .
Тип шестой – Х, или песочные часы
Это классическая женская фигура: узкая талия, пропорциональные бедра и плечи, средней ширины кости, грудь обычно красивая и полная, жир чаще всего откладывается на бедрах и ягодицах. В этом случае задача – поддержать себя в прекрасной форме. Занимайтесь в свое удовольствие любыми танцами.
Худеем после застолий | Похудеть без усилий |
Возможно, но если танцы - только лишь дополнение. Если есть проблемы, то дорога одна - в спортзал. Ну и диета, кому это необходимо.