Дайте коже дышать

Вам необходимо дышать, и вашей коже тоже. Семь процентов кислорода, который вы вбираете в легкие, направляется к вам в кожу. Вдох снабжает клетки жизненно необходимым кислородом, выдох — удаляет двуокись углерода (которая отравляет клетки, если надолго в них остается) и шлаки из нашего организма.  

Младенцы и животные дышат идеально: протяжно, медленно, глубоко, такое дыхание насыщает кислородом все тело и удаляет все вредные отходы. По мере того, как мы становимся старше, большинство из нас дышит неправильно, неглубоко, набирая воздух только в верхнюю часть груди.

Из-за неумения правильно дышать мы плохо себя чувствуем и наша кожа, как и каждая часть нашего тела, стареет гораздо быстрее.

Начните с простой техники дыхания. Где бы вы ни были, не скрещивайте руки и ноги. Пусть плечи опустятся вниз. 

Теперь глубоко, медленно вдохните воздух через нос, он должен опуститься прямо нам в живот, сосчитайте до четырех (но не поднимайте плечи вверх), задержите дыхание на минуту и выдохните, считая до четырех. Проделайте это упражнение не менее четырех раз и увидите, насколько лучше станете себя чувствовать. Повторяйте это упражнение и течение дня так часто, как можете, даже вечером в кровати. Такая гимнастика прекрасно снимает стресс. Неплохо взять уроки по технике йоги, аутогенной тренировке, тай-ши или кидонг, все они основаны на правильном дыхании.