В этой статье я хочу вам рассказать об упражнениях для исправления осанки, которые также помогут избавиться от болей в спине и шее.
Усталость, головные боли, нарушения важнейших органов и дыхательной системы, боли в мышцах, суставах и спинных дисках - это только некоторые следствия плохой осанки, поэтому предлагаемый комплекс физических упражнений необходим и для профилактики. А также для школьников и студентов. Сейчас наши дети столько времени проводят за компьютером, в школе за партой, дома за выполнением домашних заданий, что практически у каждого ребенка наблюдается плохая осанка.
Упражнения для исправления осанки
1. Упражнение для исправления положения шеи – вытягивание. Сядьте на стул, спина должна быть прямой, ступни находятся на полу. Вытяните подбородок вперед при этом голову не поднимайте и не опускайте вниз. Повторить несколько раз.
2. Укрепление нижней трапециевидной мышцы. Сидя на стуле, потянитесь вверх, слегка опустите лопатки и старайтесь свести их как можно ближе.
3. Выполняем упражнение для лопаток. Сидя на стуле, положите руки на бедра. Постепенно опуская плечи, и при этом старайтесь приблизить лопатки максимально друг к другу.
4.Плечи расправленные, руки поднять вверх параллельно ушам. Руки согнуть в локтях и отвести их назад к лопаткам. Упражнение повторяется 10 раз для обеих рук, а затем попеременно для каждой руки отдельно.
5. Плечи расправить и поднять обе руки на уровень плеч, руки не опускать и сосчитать до десяти, после медленно опустить руки по бокам, затем снова поднять на уровень плеч и сосчитать до десяти. Упражнение повторяется 10 раз.
6. Положить руки на плечи и поднять локти, сосчитать до 2-ух и опустить локти.
Вот такие не сложные, но эффективные упражнения для исправления осанки. При их регулярном выполнении укрепятся мышцы плеч и верхней части спины.
Предыдущая запись | Следующая запись |
Отбеливание зубов в домашних условиях | Школьная форма : за или против ? |
Как бы ребенка заставить их делать. А то боюсь я за ее осанку.
Да..заставить ребенка делать зарядку и упражения для осанки очень сложно, я вот заметила что у моего племянника уже проблемы с осанкой, так как он сидит неправильно за столом, но сестра говорит что не может с ним справиться и делать он никаких упражений не хочет(
А может тогда племянника на бассейн записать, я дочку водила!!!
Может пока еще рановато, а там не знаю, но она же у тебя зарядку делает?
А он ходит сейчас в бассейин, два раза в неделю ..у них в школе есть бассеин)
Замечательно, а я дочку возила на тренировки, вот на каникулах опять пойдем!!!
В бассеин ходить очень полезно...я сама подумываю над тем чтобы походить..а то спина замучала(
Да, это очень хорошо и для спины и для здоровья всего рганизма, я ходила, но это было давно!!!
Мне просто еще врачи советуют ходить в бассеин...я вот все собираюсь и никак...то времени нет, а сейчас очень холодно и ездить не хочется(
Так всегда, то времени, то еще чего-нибудь, у меня дети, а еще их двое))))))))))))
Не стоит сейчас ходить. У меня муж раз сходил и все. Сопли-слезы-слюни. Лучше до весны подожди.
Я тоже так думаю...главное чтобы желание мое не пропало до весны)
А весной глянешь на новогодний жирок, если появится - желание с новой силой вырастет.
А весной глянешь на новогодний жирок, если появится - желание с новой силой вырастет.
Думаю жирок появится...после новогодних праздников он у меня всегда появляется)))
Я в прошлую субботу была у свекрови на дне рождения. Теперь расхлебываю. ((Готовит она шикарно.
Комментарий успешно удален. Восстановить?