Жизнь
6
0

Несколько способов сделать питание более здоровым

Десерты, сладости и закуски действительно можно заставить приносить пользу всему организму.

Взбитый замороженный банановый десерт

Серьезно, замороженные кусочки бананов, взбитые в блендере, это довольно вкусная закуска, даже если они совсем не похожи на мороженое. Во время заморозки бананы приобретают некую «воздушность» и в результате получается нежный, сладкий и легкий десерт. По желанию в приготовленную сладость можно добавить Nutella или арахисовое масло.

Замороженная в йогурте черника

Ягоды черники, замороженные в йогурте, являются настоящим кладезем протеина, который превращает десерт в полезную закуску. Кроме того, процесс поедания замороженных ягод занимает больше времени. Особенно это выручает в тех случаях, когда вы припарковались перед телевизором и незаметно для себя что-то жуете.

Любителям арахисового масла рекомендуется включить его в рецепт блюда вместо того, чтобы есть его ложками

Арахисовое масло включает в себя множество здоровых жиров и даже немного белка, однако всего 2 столовые ложки содержат 200 калорий. Это значит, что, бесцельно черпая масло из банки, легко переесть. Используйте арахисовое масло, как часть еды. Добавляйте его в булочки, бутерброды, заправку для салатов и даже в лапшу! Сделайте сэндвич с фруктами и арахисовым маслом или тайский салат из цветной капусты и риса с арахисовым маслом и имбирным соусом.

Шампура для курицы помогут в готовке здоровых обедов и ужинов

Бросьте нарезанную куриную грудку поверх салата и заверните тертого цыпленка в тортилью с любимыми овощами, или мелко порежьте разогретое мясо и добавьте его - в самом конце готовки – и обжарьте со всех сторон. Юго-Западные куриные палантины из курицы, авокадо и салата или жареный куриный салат заиграет новым вкусом благодаря обычным шампурам.

Попробуйте спаржу "фри"

Рецепт спаржи «фри» как раз для тех дней, когда хочется чего-то необычного и более вкусного, чем привычные жареные или приготовленные на пару овощи.

В каждый прием пищи добавляйте овощи

Овощи содержат волокна, которые помогают очищать стенки кишечника. А еще обладают тонной питательных микроэлементов, витаминов и минералов.

В жаркие деньки экспериментируйте с холодными, замоченными на ночь, овсяными хлопьями

Рецепты замачивания овсяных хлопьев на ночь бесчисленны. Можно использовать греческий йогурт для большего количества белка или миндальное молочко, чтобы получился безмолочный завтрак. Для более низкой калорийности блюда можно добавить свежих фруктов. Орехи и сушеные фрукты, наоборот, помогают утолить голод вплоть до позднего обеда.

Больше интересного:

4 самых важных правил, которым мы должны научить своих детей для безопасности

Два брата устроили настоящий сюрприз для своей мамы, вернувшись в детство

Комментировать от
или
  • Я просто обожаю овощи и стараюсь постоянно их есть, зимой замороженные, а летом сейчас красота, столько овощей свежих!

    • Саржи фри конечно намного полезнее, чем картошка-фри))) Я такого еще не пробовала) Понравился десерт из банана)

      • Как все аппетитно!!! Не могу оторваться от съедобного раздела, сижу пускаю слюни...

        • Хм, спаржа фри? А разве она не выходит такой же вредной, как и картошка? Панировка и масло как бы никогда еще не стройнили фигуру!

          • надо попробовать спаржу фри....

            • Ммм черника в йогурте, представляю как это вкусно)good.gif