Готовим фигуру к лету

Скоро лето и всем хочется выглядеть хорошо, чтобы можно и красивый наряд одеть было и на пляже без стыда позагорать. А для этого необходимо сейчас уже задуматься о преображении фигуры.

Вот несколько советов – упражнений

1. Самый распространённый способ – крутить хула-хуп или обруч с «пупырышками». Главное чтоб он был тяжелым – тогда будет эффект. Начинайте крутить по 5 минут, переходя постепенно до 30.

2. Обязательны физические нагрузки - пробежки, упражнения на скакалке, фитнесс, танцы.

3. Для разминания верхних мышц живота есть следующее упражнение: необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и упираться в пол пятками. Руки положите под голову. Теперь 10-15 раз поднимайте корпус, отрывая плечи от пола.

4. После, не вставая с пола можно выполнить упражнения для мышц бока. Остаемся в том же положении. Кладем правую ступню крест на крест на левую. Делаем 5-10 подъемов корпуса с поворотом на лево. После меняем ногу и сторону поворота.

5. Для боковых и центральных мышц живота следующее упражнение. Снова ложимся на спину. Вытягиваем одну ногу и руку параллельно полу. Вторую ногу сгибаем в коленке и немного приподнимаем, а рука поднимаем вверх перпендикулярно полу.  Теперь меняем зеркально положения рук и ног. Упражнение выполняется 5-10 раз.

6. Калланетика - эти упражнения направлены на укрепление бедер, ягодиц, живота, подтягивание груди, укрепление рук. Это серия недолгих, спокойных, четких движений.

Для того чтобы достигнуть желаемого результата нужно каждое упражнение повторять по 20-25 раз, начиная с двух подходов.