Как не бояться родов?

Моей подруге через месяц рожать. Они ждут второго, но разница между детьми уже семь лет! И вот она меня спрашивает, как у меня проходили роды, больно ли было, страшно, долго, как в первый раз?

Я ей говорю, что все индивидуально, как можно что-то советовать? Она мне призналась, что страшно боится боли! Даже хочет попросить эпидуралку! У нее негативные воспоминания о прошлых родах, тогда очень тяжело рожала, почти сутки были схватки.

Что ей сказать? Может есть какие- то техники, подготавливающие к родам? Слышала о технике дыхания, кто-то практиковал? Реально было легче рожать?