Итак, вы хотите похудеть и быть стройной и привлекательной! Это конечно сложно, но возможно! Существует очень много диет и комплексов упражнений для достижения, но существуют и золотые правила, которые помогут вам держать свою фигуру в форме!
ТОП 20 золотых правил для девушек, которые придерживаются диет:
- Жирок в животе вы не уберете качанием пресса. Он останется над мышцами и будет портить всю картину. Поэтому помимо пресса надо еще втягивать и напрягать мышцы животика.
- Лучшее средство для получения идеальных форм бедер – махи ногами, для ног – ходьба, для икр - растяжка.
- Для того, что бы ваши мышцы качались равномерно, надо заниматься 3 раза в неделю и заканчивать занятие растяжкой.
- Утром, на пустой желудок, выпейте 2 стакана воды, спустя 10 минут выпейте 2 столовые ложки оливкового масла. Только спустя 15 минут можно садиться завтракать.
- После приема пищи не пейте жидкость примерно полчаса.
- Кушайте часто, но небольшими порциями. Желательно выработать режим еды 5 раз в день каждые 3 часа.
- Не принимайте пищу за 3 часа до сна.
- После 4 часов вечера кушайте только белковую пищу. Углероды после 16 превращаются в жировые откладывания.
- Баня и сауна не поможет в сжигании жира, а только выводят воду из вашего организма, которая потом снова возвращается.
- Принимайте контрастный душ. Он увеличит циркуляцию крови, улучшит цвет лица и разгладит целлюлит.
- Во время приема пищи, жуйте тщательно. Это поможет вам разогнать метаболизм.
- Кушай медленно, ведь чувство насыщенности приходит только через 15 – 20 минут, а за это время можно ой сколько успеть скушать!
- Захотелось сбегать не перекус, не поддавайтесь, сделайте 20 приседаний, 20 прыжков или сходи в магазин, отвлеки себя от этого.
- Занимайся спортом, он отбивает желание кушать, органы растрясаются, вы потеете, тратите калории прилаживая такие усилия, что будет просто жалко свой труд!
- Раз в час выпивайте стакан чистой воды мелкими глотками.
- Колбаса, майонез, газированные напитки, алкоголь, чипсы, фастфуды – друзья целлюлита, а значит – ваши враги!
- Масло и орехи кушайте, но не увлекайтесь, это очень калорийные продукты.
- Картофель кушать можно любой, только не жаренный.
- Пейте зеленый чай, он не только успокаивает, но и направляет организм на очищение.
- Если вам невыносимо хочется кушать, съешьте любой зеленый фрукт или овощ. Они не повлияют на твою диету!
Вот такие 20 полезных советов можно предложить девушкам, которые сидят на диете!