Одна из величайших семейных психотерапевтов Вирджиния Сатир, предлагает вот такое простое упражнение для принятия себя. Читать нужно для себя и с уверенностью в прочитанные слова.
«Я это Я. Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.
Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут Увидеть; мои чувства, какими бы они ни были, тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мне принадлежат мой рот и все слова, которые он может произнести, вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому. Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.
Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне, потому что Я выбрал это. Это есть. Это достаточное основание для того, чтобы полюбить себя и заинтересоваться собой.
Конечно, во мне есть нечто, что вызывает мое недоумение. Но теперь, когда я не боюсь посмотреть в себя, я смог) сделать так, чтобы все во мне способствовало достижении} моих целей, чтобы полезного во мне становилось все больше и больше. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом.
Я могу видеть, слышать, думать, чувствовать, говорить и действовать. Значит, во мне есть все, чтобы жить. Я имею все, чтобы быть близким с другими людьми, чтобы вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.
Я принадлежу себе и поэтому Я могу строить себя.
Я это Я, и Я это замечательно!»
Вход на сайт
Эти слова нужно не просто прочитать один раз, а жить ими! и тогда это даст результат)
Это действительно правда, пока сам себя не полюбишь, никто тебя ценить не будет
более того, кто себя не любит, вообще для него все вокруг в негативе
Это точно)))
Все начинается с малого. Я когда работаю с людьми с заниженной самооценкой - им такое всух даже прочитать тяжело. Ведь читать нужно от своего имени и про себя.
Светланочка а вы психолог? Каким образом вы работаете с людьми? Очень интересно!
Да согласна Юль с тобой.я вот тоже не люблю таких людей!!!они меня начинают напрягать своей неуверенностью!!
Да,я психолог. Веду консультации, вернее вела. Сейчасиз-за нужды компании, в которой я работаю немного сменила род деятельности, но периодически ко мне обращаются мои клиенты. Использую для определенного клиента определенную технику ведения консультаций. Работа психолога (по крайней мере моя) довести человека до того, чтобы он выдвинул и принял правильное решение. Иногда на это уходит оочень много времени. Например с пациентом, страдающим шизофренией я работала 3 года, и сейчас периодечески веду переписку. Минимальная сессия была 2 месяца, но за это время была проведене очень активная внутренняя работа моей клиентки.
Склонна к психотерапии Роджерса и Ялома, гумманистическая психотерапия и немного психоанализа. Также использую гештальт-терапию, и некоторые элементы НЛП-терапии.
Я работаю в университете, где 5 лет назад создала психологическую службу, которая до сих пор успешно функционирует. Думаю в одном комменте все не напишешь, но что получилось...
Неуверенные в себе люди - это как люди например с голубыми глазами. Отрицать их право на существование столь же тщетно, как отрицание что людей с голубыми глазами не нужно любить. Уверенность в себе непостоянный показатель, и с каждой жизненной ситуацией может поменятся.
Светланочка, но это такое счастье что вы у нас тут есть))) а вы могли бы подобную службу здесь на жирафике организовать? я думаю потребность колоссальная!
Я думаю смогу. У психолога такая работа - пока не обратятся за помощью - не лезет. Человек для того чтобы начать меняться должен захотеть этого и сделать первый шаг. Сегодня закончу с переводом (подрабатываю), и постараюсь разработать план.
это было бы просто великолепно!!!! зачастую на поход к психологу не можешь отважиться, а вот так ,на сайте, можно и поговорить о сокровенном! я по себе знаю насколько тяжело говорить эти слова (из вашей статьи) глядя в зеркало! у меня не получается((
Чтобы такие слова сказать самой себе нужно в них верить. Иногда люди защищаются смехом, им смешно говорить такие слова о себе,
А поход к психологу требует отвагу, надежду и очень большие усилия. Еще если идти в платную службу - то очень дорого. Один час самого начинающего психолога стоит минимум 50 долларов. В месяц минимум 4 консультации, то есть 200. А еще нужно прилагать усилия и меняться. Вобщем работа внутреннего "трактора".
Светланочка!! Ничего себе какие цены!! Я и не знала что это так дорого стоит!
А вы правы насчет того что нужно прежде всего верить. Ну а если сказанное воспринимается как насмешка над самой собой? Если такое впечатление что врешь самой себе? Дешево и фальшиво!! (((
Чтобы поверить в себя нужно убедить себя в том что вы чего-то стоите. Например, перечислив достижения за последние 5 дней. Я обычно начинаю с того, что я каждое утро встаю в 7 утра. для меня это достижение потому что я великая соня. А у вас какие достижения были?
даже растерялась. не могу ничего сказать.обычная жизнь. работа,клиенты,сын,мама,больная собака. а на душе совсем другое. я постоянно виню себя за то что мало думаю о них. хочется решать свои личные проблемы. а ведь им нужна моя любовь.
Не любя себя не полюбишь другого...
А что будет когда все будете успевать. И работа и сын и мама и больная собака будут довольны, и доберетесь до себя?
я не представляю себе это возможным))) просто фантастика))) все довольны и насмерть замотанная Ксюша)) чаще всего если за день я успеваю запланированное, то у меня хватает сил только до ползти до кровати. Своей. В которой сплю мертвым сном одна.
Вам нравится над собой издеваться? Как часто вы свои потребности удовлетворяете?
ахахах)) Светочка!!! Ну почему издеваться?? Семья это обязательства которые воспринимать нужно как данность! Мама моя? Моя! Сын мой? Мой! Собаку я заводила 15 лет назад? Я!!! А для себя у меня есть жирафчик! Тут можно так сказать немножко писательского творчества проявить))) Когда я была маленькая и меня спрашивали что больше всего я люблю делать, я отвечала что читать и писать))) Мне тогда было лет 11-12))) И это по-прежнему мое любимое занятие))) Я люблю спрятаться от семьи с ноутом и пописательствовать)))
Ну значит не все так запущено. Помните, что виртуальная реальность от жизненных проблем не спасает, она только их маскирует и дает отсрочку на их обдумывание.
Вы берете на себя ответственность, это хорошо. Семья и любое пребывание в обществе предполагает ответственность и некоторые обязательства. Иногда по стечению обстоятельств у человека происходит эмоциональное выгорание - вследствии, человек как зомби выполняет свои обязанности и потихоньку сгорает и страдает. Взгляд на себя со стороны и смена обстановки, либо преобразование данной обстановки немного облегчит ситуацию
Светланочка!!!! Я какк раз над этим усиленно работаю! Планирую отдохнуть пару дней на след неделе от семьи далеко за зоной досягаемости))))
Это очень полезно. Можно даже в полном одиночестве. Внутренняя работа лучше пройдет. Но в обществе приятной компании отдых тоже полезен -заряжает новыми впечатлениями и жизненной силой.
очень на это надеюсь(( я буду не одна. это конечно радует. но позитивного настроя не хватает. какая-то усталость,напряжение, боюсь не смогу расслабиться(