Грудь

Для того чтобы упражнения давали результат занимайтесь два-три раза в неделю, не чаще. Сядьте на стул с прямой ровной спинкой или встаньте около стены. Сомкните ладони перед грудью и с силой надавите ими друг на друга, задержите на 10 секунд. Встаньте в открытом дверном проеме и упритесь правой рукой в правый косяк, а левой – в левый. Давите руками косяки примерно минуту так сильно, как будто вы хотите их сдвинуть.