Йога 5 поз для сна

Иногда возникает такая проблема что, несмотря на усталость уснуть не выходит. Помочь в данной ситуации может йога.

Йога 5 поз для сна:

1. ложимся на спину и свободно располагаем руки по бокам, при этом глубоко дышим; 

2. садимся скрестив ноги и медленно поворачиваем туловище в сторону потом голову, снова центр и потом другая сторона;

3. ложимся на спину, и сложите вместе ступни, колени при этом должны быть раздвинуты. Руки выпрямляем, а ладони должны быть направлены вверх;

4. в положении сидя наклоняем вперед туловище;

5. в положении лежа прижимаем к себе колени.