Я здесь:
  • Аня Котова
  • Блог
  • Авокадо - полезные свойства, калорийность
20
4

Авокадо - полезные свойства, калорийность

Этот продукт распространился когда-то по всему миру из Центральной Америки и Мексики. Полезные свойства авокадо были оценены еще ацтеками.

 

Химический состав

Своей пользой авокадо обязано богатому составу веществ, а именно фосфору, натрию, кальцию, меди, магнию, витамину А (ретинолу), С (аскорбиновой кислоте), Е (токоферолу), Р (флавоноиду) и К (нафтохинону).

Полезные свойства авокадо

Употребляя всего четверть авокадо в день, вы значительно снижаете вероятность появления у вас рака. Окажет пользу авокадо и при ослаблении памяти и внимания. Авокадо разрешается включать в рацион питания при сахарном диабете, так как сахар в этом продукте практически отсутствует. В нем также минимально содержание холестерина. Из-за того, что в нем нет аллергенов, можете смело добавлять авокадо в питание, предназначенное вашему малышу.

Этот плод оказывает положительное воздействие на сосуды, сердце, желудочно-кишечный тракт человека. Полезен он и для профилактики болезней, связанных с щитовидной железой. Кроме того его можно использовать при лечении малокровия и авитаминоза.

Но не только лечебными свойствами обладает авокадо. Его также используют, как средство для борьбы с признаками старения кожи.

Калорийность авокадо

В 100 граммах авокадо содержится 208 ккал, при этом 20г - жиры, 7,4г - углеводы и 2г - белки.

Видео - рецепт салата из авокадо

Также из этого видео вы узнаете:

авокадо - фрукт или овощ?
как выбрать авокадо?
как ускорить созревание авокадо?
как вырастить авокадо из косточки?

 
Комментировать от
или
  • Я очень люблю авокадо, ела бы его каждый день. Мне очень нравится его ореховый вкус.

    • Я авокадо тоже не употребляю пока, может надо уже попробовать)

      • А я вот еще ни разу не ела авокадо.Надо купить))В салатики добавлять буду!

        • Как то я купила авакадо ,а он деревянный) Больше я его и не брала никогда )

          • Как-то купили с мужем авокадо, наверное выбрали неправильно, но остались совершенно разочарованы(

            • какой смешкой мужик))))глазки бегают в разные стороны, как сами вращаются))) руки волосатые.... брррр. а авокадо... да, полезен, но я этот овощ есть не буду

              • Мне иногда нравится авокадо в салатах, но из-за его высокой стоимости, я не склонна тратить на это деньги.

                • Пару тройку раз покупала и салат делала, но оценить так и не удалось и вкус не понятный.

                  • А мне нравится добавлять авокадо в салат, очень вкусно получается.

                    • Да, Алена, вот в салаты добавлять мне нравится, но есть его просто так мне не нравится(

                    • А просто так оно никакое на вкус абсолютно. Без вкуса, без цвета, без запаха.

                    • Да, согласна..есть просто так смысла нет(

                    • Я знаю такой салат - куриное филе, зеленые яблоки, авокадо, заправка. А ты какой готовишь?

                    • Ну я почти такой, только вместо курицы я предпочитаю лосось или семгу

                    • И что сочетается лосось с яблоком? Что-то мне кажется это странным.

                    • Да нет, это вкусно..яблока чуть-чуть добавляется, главное авокадо и рыба.

                    • А вообще авокадо довольно калорийное на самом деле.

                    • Мдаа, лучше им не увлекаться, ну иногда можно себя побаловать!

                    • Обычно вкусные салатики я готовлю по выходным.

                  • Один раз пробовала авокадо, наверное не той спелости, потому что мне не понравилось.

                    еще рекомендуем