Я здесь:
13
159

Секси-йога.


Выполнив 5 несложный упражнений ваше тело наполнится энергией и сексуальностью!
1. Мягкое дыхание
Сядьте удобно, уденитесь за макушкой, закройте глаза. На 5 счетов делайте глубокий вдох и на 5 - выдох. Повторите 5 раз.

2. Йога - подъемы
Садимся на пол, колени вместе. Поднимаем голень параллельно. Теперь в такое же положение приводим руки.
Делаем медленный вдох (5сек), затем возвращаем руки и ноги на пол.
Выдыхаем и готовимся к выполнению снова. Делаем 10 повторов.

3. Треугольник
Встаем - стопы шире плеч, руки разведены в стороны. Наклоняемся в одну сторону.Одна рука к стопе, другая смотрит в потолок.
Одна стопа повернута на 90 градусов, другая на 45.
Удерживаем положение на 5 вдохов и выдохов.
Повторяем упражнение для другой стороны.

4. "Лягушка"
Удерживаем положение 5 вдохов и выдохов

5. "Мост"
Ложимся на спину. Стопы и руки прижаты к полу. Стопы приближаем как можно ближе к ладоням. «Отрываем» попу от пола и выполняем упражнение Кегеля: сокращаем мышцы, при помощи которых мы удерживаем мочеиспускание на 2 счета.
Затем опускаемся на пол. Выполняем 10 раз.

Заканчиваем комплекс упражнением 1.

 

null

 

null

 

null

 

null

 

null
Комментировать от
или
  • Надо же, а я и не знала, что вообще бывает такая йога.

    • Вообще-то несколько неожиданное название. На сколько я знаю, йога - это техника умиротворения...

      • А я опять сегодня зарядку забыла сделать. Блиин

        • Ооо....мой любимый сейчас ходит на йогу, теперь я поняла зачем))))

          • Никогда не занималась йогой, как оказывается - это очень полезно)

            • Это невероятно полезно, мой пареньсейчас ходит...говорит это отличная нагрузка на мышцы тела и эмоциональная разрядка, все меня хочет затащить на йогу, но к сажалению у меня совсем нет на это времени.

            • Какой он у тебя молодец, Лер, первый раз слышу, чтобы парень йогой занимался!

            • У него есть абонемент в тренажерный зал и по нему два раза в неделю он может посещать йогу, он один раз сходил ему понравилось...у мня тоже есть абонемент, но я еле успеваю в тренажерку ходить, а вот на йогу времени совсем нет)

            • Понятно все, я вот тоже очень хочу ходить на фитнес, но все никак!

          • очень хочу начать заниматься йогой))) но без видео я не могу((

            • Йога со мной не дружит,а я с ней,не обладаю достаточной растяжкой для полноценных занятий.

              • Нет не дается мне ега, может я просто не доросла до нее.                                               

                • Я последнее упражнение быает делаю, не знала, что оно входит в секси-йогу)

                  еще рекомендуем