Я здесь:
  • Спиридон Оганесян
  • Блог
  • Как расслабиться и успокоиться за 10 секунд
16
0

Как расслабиться и успокоиться за 10 секунд

После ролика про эмоции, были комментарии про то, что порой мы очень эмоциональны.

Вот просто и эффективный спопоб саморегуляции. В видео довольно урезанная форма, но даже в такой форме это работает. Жду ваших вопросов.


Комментировать от
или
  • Такой метод помогает справиться с яростью и вспыльчивостью? Заметила за собой что очень много стала нервничать и приходить в ярость, иногда из-за самых элементарных вещей. Успокоительное не хочется пить, наверное нужно искать причину?

    • Можно искать причину, это более продуктивно. Но есть и инструментальные методы, такие как описаны в этом ролике. Так же очень эффективно диафрагмальное дыхание, я сегодня выложу об этом ролик. Если его делать по 15 минут раз в день минимум, через неделю заметите, что стали спокойнее чем были раньше.

  • Можно попробовать, а то бывает на меня находит всякая ерунда.

    • Буду практиковать! Очень интересно!!!

      • Спасибо за полезное видео! Попробовала и получилось расслабиться!  Буду пользоваться вашим методом и дальше, к сожалению, в моей жизни стрессы постоянное явление).

        • Прекрасное видео. Очень интересно и полезно. Многие об этом не знают, не умеют снимать стресс, напряжения, не умеют сдерживать себя.
          Спасибо Спиридон.

        • А если человек находится в состоянии постоянного стресса!? Что ему делать? Как с этим бороться? Если решить сложившуюся ситуацию невозможно!

        • Ой, я обязательно попробую  в стрессовой ситуации, пока вроде все нормально, а хочется именно понять произойдет ли нужное расслабление

          • Я не могу так быстро успокоится ! Мне больше времени нужно! Этот метод не очень мне помогает. А есть у вас еще что-нибудь для успокоения?:)

            • Пробуйте начать с плеч и так каждый сегмент тела, напрягая максимально сильно. Чем больше сегментов тем лучше, а потом все тело. Возможно так же, что конфликт или ситуация настолько сильная, что трудно сделать упражнение хорошо, тогда такие инструментальные методы могут не помочь, пока не разрешиться конфликт.

          • А надолго хватает?))

          • привет привет. Это мне как раз сейчас нужно. Буду пробовать. спасибо. нужно больше таких техник расслабления. Делитесь еще с нами)))

            • Интересненько, надо попробовать.

              еще рекомендуем