Я здесь:
  • Светлана Хмелевская.
  • Блог
  • Советы родителям.УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ( возраст 8-12 лет)
11
616

Советы родителям.УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ( возраст 8-12 лет)

 

null

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ( возраст 8-12 лет)

    1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться, сделать вдох. Плавно опустить руки вниз, выдох. Вернуться в исходное положение. Сделать 5–7 повторов. 

2. Исходное положение – ноги вместе, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, хлопок над головой, вдох. Наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними, выдох. Вернуться в исходное положение. Сделать 4–6 повторов. 

3. Исходное положение – лежа на полу, руки в стороны, ноги выпрямлены. Скользя ступнями ног по полу, подтянуть их к ягодицам. Вернуться в исходное положение. Сделать 5–7 повторов. 

4. Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, руки опущены. Поднять руки в стороны – вдох, наклон, не сгибая коленей. Опущенными прямыми руками одновременно выполнять движения вперёд-назад. Сделать 6–8 повторов.

   5. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Обхватить руками колени, голову наклонить. Сделать несколько перекатов на спине вперёд-назад. Вернуться в исходное положение.

  6. Исходное положение –лежа на животе, прямые руки вытянуты вперёд. Одновременно поднять прямые руки и ноги, потянуться вверх. Вернуться в исходное положение. Сделать 4–6 повторов.

Комментировать от
или
  • А мы будем вместе зарядку делать, мой уже что-то там пытается повторять за мной)

    • Мы уже давно не делаем зарядку((( мне тяжело, а больше никто с Назаром не занимается.

      • Сейчас мы в садике зарядку делаем, как правило.

        • Да можно такую зарядку вместе с ребенком делать и весело будет!!

          • У меня сын зарядку делает в детском саду, а в выходной дома)

            • Вот только третье не поняла как делать? А так вроде все понятны.                                       

              • Надо своего племянника такой зарядке обучить, чтобы был здоровенький)

                • У меня племянник мужа такого возраста - 11 лет, но вот только его не заставишь делать зарядку)

                  • Зарядка штука полезная для ребенка! Согласна , ее нужно делать)

                    • Я и сама не прочь такую зарядку делать по утрам)))

                      • как раз для нашего возраста. попробую, потом расскажу как получилось) 

                        еще рекомендуем