Я здесь:
27
14

Худеем вкусно.

 

null
Рисовая диета для похудения

Если вы не представляете себе и дня без тарелочки риса, но при этом мечтаете о стройной фигуре - представляем вашему вниманию диету, которая придется вам по вкусу. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели.

Хотим напомнить, что рис содержит вещества, обладающие способностью обволакивать желудок, поэтому его можно есть людям с повышенной кислотностью, а также страдающим язвой желудка, гастритом. Рис помогает при неосложненной диарее. Потребление рисовых отрубей способно снизить риск развития рака кишечника.

Рис является важным источником нескольких витаминов группы В, а именно - тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6. Витамины группы В, способствуют укреплению нервной системы, а также от этой же группы в немалой степени зависит состояние кожи, волос и ногтей. Они также являются важными элементами в процессе преобразования организмом человека питательных веществ в энергию. В состав риса входят восемь важнейших аминокислот, которые требуются человеческому организму для создания новых клеток.

Зерна риса на 7-8% состоят из белков. Немаловажен тот факт, что в рисе, в отличие от других злаков, не содержится глютена - растительного белка, который вызывает аллергическую реакцию у некоторых людей.

Рис содержит лецитин, известный активатор мозговой деятельности, олигосахарид, восстанавливающий кишечник, и гамма-аминомасляную кислоту, которая помогает стабилизировать кровяное давление.

1-й день:

Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.
Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкого масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2-й день:

Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.

3-й день:

Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4-й день:

Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленой на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепотокой семечек подсолнуха.

5-й день:

Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленый на пару с овощами, с 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленый 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленый на пару.

6-й день:

Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.

7-й день:

Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, свареной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи можно пить минералку, зеленый чай или настой трав, а также свежевыжатые соки.

 

null
null
  • Диета для слабовольных

 

Для тех, чья сила воли в отношении диет отказывается включаться. Худеть будете медленно, но зато получите стабильный результат.

С УТРА: большой стакан воды.

НА ЗАВТРАК: овсяная каша, приготовленная на воде без добавления масла и сахара, или стаканчик натурального йогурта, 2 тоста с тонким слоем сливочного масла и сыром, стакан кефира или молока, фрукты или сухофрукты по сезону, кофе или чай с крекером или чайной ложечкой меда.

НА ОБЕД И УЖИН: овощной салат или овощной суп, 150 г постного мяса (или рыбы, или нежирного творога, или 2 яйца), 2 кусочка хлеба, фрукты.

НА ПОЛДНИК: кефир, фруктовое молоко или йогурт.

В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ: примите драже мультивитаминного комплекса с минералами, 3—4 стакана воды или сока.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 4 недели, при желании через месяц диету можно повторить.

 

null
null
  • Китайская трехнедельная диета

 

Продолжительность диеты составляет три недели. Вес сбрасывается за первые две недели, третья закрепляет результат. Основными продуктами, входящими в меню данной диеты, являются рис, овощи и фрукты. Китайские диетологи не упускают из виду и морскую капусту. Предпочтение отдается морской рыбе, а также в основном продуктам растительного или морского происхождения, которые не изобилуют большим количеством калорий. Как говорят сами китайцы, они едят все, что летает, кроме самолетов, и все, что плавает, кроме пароходов.

1  день

завтрак: 150 г белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды
обед: 4 ст. л. вареного риса, 1S0 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды ужин: 150 г отварной рыбы, ломтик хлеба, несколько листиков салата, 20 г рисовой водки

2  день

завтрак: 150 г моркови, заправленной растительным маслом, 1 гренок, 1 ст. минеральной воды
обед: 200 г салата из капусты, моркови, сельдерея, ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока
ужин: 100 г вареного риса, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды

3 день

завтрак: 200 г салата из свежих фруктов, 1 ст. апельсинового сока
обед: 250 г вареной спаржи, 1S0 г салата из капусты с лимонным соком, ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды
ужин: 250 г жареных грибов, 1 картофелина, 1 ст. минеральной воды

4  день

завтрак: 1 ст. яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 гренок
обед: 300 г вареной спаржи с рисом, 1 яблоко, ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды
ужин: 2 картофелины, 200 г рыбы, хлеб, 20 г рисовой водки

5 день

завтрак: тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды
обед: 200 г салата из белокочанной и морской капусты, кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды
ужин: 200 г салата из капусты, моркови с растительным маслом, 1 лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды

6 день

завтрак: тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока
обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока
ужин: кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба, 4 листочка салата с лимонным соком, 1 апельсин, 20 г рисовой водки

7  день

завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды
обед: 1S0 г риса с кусочками фруктов и 1 ст. л. меда, 1 ст. минеральной воды
ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной капусты и морской капусты. Небольшая лепешка из рисовой муки, 1 стакан минеральной воды

 

null
null
Комментировать от
или
  • Кстати, врачами доказано, что при переваривании риса, организм тратит ббольше каллорий, чем получает от самого продукта.

    • Если я не ошибаюсь, то от риса очень пучит. Как с этим быть?

      • ОООО  Боже мой... Светлана вы что все диеты мира собрали воедино? Столько много. Люди не будут знать за что первым делом хвататься. 

      • Очень люблю рис и часто его готовлю,особенно с рыбкой

        • Все диеты точно не для меня, я люблю все вкусненькое, поэтому мне лучше слопать заветный кусочек тортика когда мне хочется)))))))

          • Дл яслабовольных и китайская-вполне даже ничего)) Очень с моделью тарелки, кстати, пересекаются))

            • Надо будет сестре своей рассказать об этой диете...она очень любит рис...думаю ей подойдет)

              • У меня когда-то подруга сидела на этой диете, либо что-то не так делала, либо не подошла диета...

                • Я люблю рис, но на такой диете бы не стала сидеть. 

                  • Кстати, а может кто подскажет, как сварить вкусный овощной бульон?

                    • А я раньше устраивала разгрузочные дни на рисовой диете - очень здорово влияют на организм, но сложно выдержать.

                      • Я пыталась еще в академии на рисе сидеть..Скажу честно-мне не подходит!

                        • А сухих зерен риса это как? Просто брать вот так их и грызть?

                        еще рекомендуем