Я здесь:
  • Светлана Хмелевская.
  • Блог
  • Несколько рецептиков с пользой и позитивом..
12
16

Несколько рецептиков с пользой и позитивом..

Несколько рецептиков с пользой и позитивом.. фото 1

Сытный салат с курицей и сыром к ужину

 На 100 гр - 112.75 ккал белки - 13.96 жиры - 2.92 углеводы - 7.93 Ингредиенты: Помидор 2-3 шт. Куриная грудка 500гр. Сыр твердых сортов 150 гр. Красная фасоль – одна банка. Зеленый салат. Сухарики. Для заправки сметана. Приготовление: 1. Помидор, салат мелко нарезаем. Сыр трем на терке. 2. Куриную грудку разделываем на мелкие кусочки и тушим на слабом огне минут 20 до того пока вся жидкость не выкипит, можно слегка обжарить. 3. Смешиваем все нарезанные и готовые ингредиенты, заправляем майонезом (сметаной). Подаем салат посыпав сверху сухариками. Приятного аппетита!

Правильный "Цезарь": любимый салат теперь ещё легче! Итого на 100 грамм - 42.3 ккал: Белки- 4.63 Жиры - 1.22 Углеводы - 3.03 Ингредиенты: Филе куриное (грудка) отварное 100 г Салат листовой 100 г Яйцо вареное 1 шт. Помидоры 1 большой, или 2-3 средних Огурцы свежие 2 шт. Йогуртовый соус с чесноком 100 г Приготовление: Заранее отварите яйца и куриное филе, промойте и высушите листья салата, приготовьте йогуртовый соус (йогурт смешать с раздавленным чесноком). В глубокую чашу рвем листья салата, помидор режем крупными, неправильной формы кусками, огурец на 4 части вдоль, а потом поперек — короткими (по 2 см) брусочками. Все подсаливаем, добавляем почти весь соус (оставляем несколько капель для финальной подачи), и очень тщательно, чтобы в соусе оказался каждый кусочек, перемешиваем салат. Аккуратно и красиво выкладываем на большие порционные тарелки, художественно раскладываем филе, нарезанное медальонами толщиной 0,5 см, и яйцо, разрезанное на четвертинки. На филе и яйца чуть-чуть капаем оставшимся соусом и сразу подаем к столу. Приятного аппетита!
*****rofl.gifLaieA_052.gifconnie_feedbaby.gif
Сижу на кухне и пою себе под нос: - Антошка, Антошка... давай пожрем немножко... Внутренний голос подпевает: - Тили-тили, трали-вали, вы недавно, Аня, жрали!
Несколько рецептиков с пользой и позитивом.. фото 2
Полезная замена конфетам
 курага с творожной начинкой на 100грамм - 176.34 ккалБ/Ж/У - 8.59/1.52/34 Ингредиенты: Курага 300 г Творог обезжиренный 100 г Яйца куриные 1 шт. Приготовление: 1. Помыть курагу и обсушить ее бумажным полотенцем. 2. Надрезать курагу с одного края. 3. Смешать творог с яйцом. 4. Курагу наполнить творожной начинкой и выложить на противень. 5. Выпекать 5–7 минут в духовке, предварительно нагретой до 180– 200 С. Приятного аппетита!
Очень быстрая творожная запеканка 
Итого на 100 грамм - 56 ккал Белки- 6 Жиры -0 Углеводы - 7 Низкокалорийное творожное удовольствие, которое можно приготовить буквально "на ходу"! Рецепт, который обязательно должен быть под рукой Ингредиенты: ● 200 г обезжиренного творога ● 1-2 яблока ● йогурт натуральный 30 г ● ванилин, корица Приготовление: Творог перемешать с ложкой йогурта, яблоко потереть на терке. Все перемешать, посыпать корицей и ванилином и в духовку на 40 минут примерно, зависит от влажности творога, или можно в микроволновую печь на 5 минут. Если в микроволновой печи - дать хорошо остыть и пропитаться (не вытаскивая). Приятного аппетита!
Несколько рецептиков с пользой и позитивом.. фото 4
Несколько рецептиков с пользой и позитивом.. фото 5
5 идей салатов для легкого ужина 
 1. Капуста + огурцы + вареные яйца. Заправить соусом из растительного масла и петрушки
 2. Курица-гриль + томаты черри + огурцы + салатные листья + зеленый лук. Заправить соусом из растительного масла, петрушки и лимонного сока. Показать полностью… 
 3. Яблоки + шпинат + грецкие орехи + сельдерей. Заправить соусом из оливкового масла, сметаны и зерновой горчицы. 
 4. Авокадо + яблоко + лайм + киви. Заправить соусом из йогурта, мяты и орехов
. 5. Брынза + зеленый лук + салатные листья + редис. Заправить соусом из сметаны и укропа

яблоки с творогом

на 100грамм - 55.62 ккалБ/Ж/У - 3.91/0.92/7.44 Ингредиенты: 5 шт. яблок 200 г творога обезжиренного 100 г натурального йогурта 1 лайм или половинка лимона 1 яйцо Приготовление: Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма. Смешать творог, йогурт,, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут. Приятного аппетита!
Несколько рецептиков с пользой и позитивом.. фото 6
Несколько рецептиков с пользой и позитивом.. фото 7
Несколько рецептиков с пользой и позитивом.. фото 8

Творожная шарлотка

 *152 ккал на 100 гр* яйца-2 шт мука-50 гр сахар ванильный-30 гр яблоки-2 больших творог 0% - 1 пачка разрыхлитель-1ч.л. Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку. тесто получается нежным слегка напоминает чизкейк. Творог лучше выбирать мягкий. Можно добавить натертую цедру лимона. Приятного аппетита!
Несколько рецептиков с пользой и позитивом.. фото 9

Уважаемые дамы! Приглашаю на коррекцию фигуры! Лопата и посадочный картофель прилагаются!

Несколько рецептиков с пользой и позитивом.. фото 10
ВООБЩЕМ ЕДЕМ К ИРУСЬКЕ КРЯКВИНОЙ ВСЕ НА ЕЕ ОГОРОД....l_moto.gif
Несколько рецептиков с пользой и позитивом.. фото 12
Несколько рецептиков с пользой и позитивом.. фото 13

Комментировать от
или
еще рекомендуем