Я здесь:
  • Екатерина Герун (Ткаченко)
  • Блог
  • МОЙ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ / ТРЕНИРОВКИ
9
26

МОЙ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ / ТРЕНИРОВКИ

В этой статье я вам расскажу что я обычно люблю есть, и какими активностями поддерживаю свою фигуру в форме. И вообще расскажу про мой здоровый образ жизни. 

Я люблю качать попу и ноги. Для меня самое большое удовольствие когда у меня ноги в тонусе и когда они у меня немножко болят.  Это самое идеальное ощущение в моей жизни. А болят исключительно мышцы, потому что я их качаю на тренажёрах которые действуют на сжатие и раздвигание, тем самым подтягиваю внутренние и внешние мышцы бедра. Я трачу где-то 20-30 минут на этот тренажёр примерно 2 раза в неделю. И мне этого хватает. А после каждого занятия спорта я трачу на растяжку 15 минут. Во-первых это помогает на следующий день не "умереть" от боли в мышцах-потому что они растянуты. А во вторых это хорошо формирует форму ног. Ну а чтоб было из чего расти мышцам перед каждым занятием я пью протеиновый коктейль. Буквально за 20 минут до занятия. Моя любовь к протеиновым коктейлям в том что когда ты их выпиваешь-ты очень долго не хочешь есть. Потому что это то что тебя насыщает, и при этом он ещё и вкусный.  А для меня это в 100 раз вкусней чем другим. Так как я не пью молоко, и не ем шоколад (по причине того что мне нельзя).  Протеиновый коктейль который я пью перед тренировкой ( а я пью с шоколадным вкусом). У меня такое ощущение что я пью шоколадное молоко. И это лично для меня офигенски круто! 

Если у вас нет абонемента в тренажёрный зал, то это не повод говорить что "Спорт это дорого,не буду я этим заниматься". Я таких людей не понимаю. Когда у меня не было абонемента, или когда я просто не дохожу до спортивного зала я занимаюсь дома. Все упражнения вы можете найти в интернете-как это делаю я. Я  уверена вы обязательно найдёте то что нужно именно для вас! Да и вообще можно хорошенько потанцевать 15-20 минут под вашу любимую музыку, или найти скакалку и попрыгать! Так что дома всегда найдутся крутые занятия и... Обращаюсь к нашим дорогим дамам-НАЧНИТЕ УДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ! А теперь приступим к моим любимым завтракам! 

Практически каждое утро я начинаю с яйца, я ем две или три штуки обязательно. Так как это то что меня заряжает до обеда. Я могу есть с овощами,могу жарить и т.п. Так же я могу съесть кашу ( в последнее время на завтрак я её только и ем) Готовлю сама,на воде и ем с мёдом-попробуйте, очень вкусно! После каши я пью чай с сухофруктами, нет не с конфетами. Хотя иногда бывает,если Ваня заставит. И кстати чай я пью без сахара, зато с мёдом. А печеньки я занимаю орехом ПИКАН,он правда на вкус как печенько. Но правда он очень дорогой, поэтому покупаем мы его очень редко... И если сезон ешьте больше живых ягод.  У нас в Испании всегда сезон,хаха. Поэтому я себя не ограничиваю. Вместо чипсов я покупаю огромные пакеты салатов, и есть их. За то Ваня салат ненавидит... И ест чипсы. Так же я и Ваня очень любим нут. Замачиваем его на ночь, а утром варим на завтрак. Это очень вкусно!

Но так как я живу не одна,я не могу посветить себе полностью здоровое питание. Ваня многое не любит,поэтому в только на завтрак я питаюсь правильно...

Я надеюсь что вы эту статью прочитали до конца... она достаточно большая. И я надеюсь что я вам помогла! Удачи вам,если решили переходить на здоровый образ жизни-переходите! Или хотя бы занимайтесь спортом. Начните любить себя и следить за собой. Так же вы можете просто воздерживаться от сладкого, и есть одну конфету раз в день. И самое главное правило-ешьте только тогда когда вы действительно хотите!

Комментировать от
или
еще рекомендуем