Я здесь:
  • Дарья Колесниченко
  • Блог
  • Как убрать жир со спины благодаря волшебным упражнениям
4
30

Как убрать жир со спины благодаря волшебным упражнениям

У моей сестры на спине уже давненько появились жировые отложения – ну, знаете, такие некрасивые складки по бокам? Так вот – не виделись мы с ней несколько месяцев – по телефону общались, а в реале – нет, а тут праздник семейный, все собрались и сестра моя тоже пришла. Блин, в обтягивающем платье – спина ровная, без этих свисающих мешочков из-под бюстгальтера! Я была в шоке – как? А она вся такая цветущая, говорит, «делала волшебные упражнения». Девчонки, может, кому интересно – вот эти упражнения – эффект потрясающий!!!!

1. Сведение и разведение лопаток

Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляйте спину и подавайте вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.

2. Повороты в стороны

Это упражнение нагружает широкие мышцы спины, одновременно подтягивает бока, где собираются складки. Встаньте посреди комнаты, поставьте ноги на ширине плеч, отводите плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движения, растягивая мышцы.

3. Лодочка

Лягте на пол, вытягивая руки вперед и сцепив их в замок. Поднимите руки и плечи, максимально напрягая спину, одновременно с ними поднимите прямые ноги, покачиваясь вперед-назад.

4. Прогибание спины

Прогните спину ”кошкой”: из положения на четвереньках вытяните руки максимально вперед, потянитесь, вернитесь в исходное положение, вожмите живот и выгните спину дугой – ”вздыбив шерсть”. Другой вариант: из положения на четвереньках пролезьте под воображаемой или реальной веревкой, натянутой на уровне 30 см от пола.

5. Сведение и разведение рук

Используйте гантели или пластиковые бутылки с водой или песком для утяжеления. Встаньте прямо, сведите руки перед грудью, а затем плавно разведите их до максимальной амплитуды.

6. Спиной к стене

Прислонитесь к стене ягодицами и лопатками. Ваша задача – попытаться прикоснуться к стене всей спиной. Затем из этого же положения, не отрывая ягодиц от стены, начинайте поворачивать торс в сторону, пытаясь правой рукой дотянуться до стены со стороны левой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение противоположной рукой в обратную сторону.

Занимайтесь и становитесь красивыми!!!!

Как убрать жир со спины благодаря волшебным упражнениям  фото 1
   
Комментировать от
или
  • Обязательно нужно попробовать! Лишний жирок на спинке  в достатке...

    • интересно-интересно...Хорошие упражнения. :) Интересно, помогут ли убрать "лишнюю" кожу?! 

      • Вот бы еще волшебным образом не ленится и выполнять все эти упражнения)

        • Дарья, спасибо! Надо будет попробовать эти упражнения. Вдруг действительно помогутsmile3.gif

          еще рекомендуем