Я здесь:
  • Юлия Андрийченко
  • Блог
  • Что нужно кушать, чтобы худеть?
5
20

Что нужно кушать, чтобы худеть?

Вчера была моя вторая тренировка в аэробном зале. Было , конечно, тяжеловато, но все же терпимо. Может быть, потому что вчера на улице не так жарко было и в зале чувствовался кондиционер. Тем более, что первые 30 минут проходили на степах, потом на степах, но с гантелями, а затем пресс и растяжка. Так я еще перед выходом умудрилась подвернуть ногу. Думала, что сейчас домой вернусь. но села, разработала сустав и все прошло.

Так вот, с фитнесом, я определилась. А вот с питанием непонятно. Что такого кушать, чтобы худеть? Я много слышу о правильном питании, но такое впечатление, что оно у каждого правильное)) Как вы питались, когда занимались спортом и худели? Делитесь своими секретами.

Что нужно кушать, чтобы худеть? фото 1
Комментировать от
или
  • Что я знаю о правильном питании. Кушать 4-5 раз в день. С утра лучше каша, потом перекус - творог или фрукты, на обед суп и каша с мясом, овощи, полдник тоже что-нибудь типа творога/овощей/сендвичей на цельнозерновом хлебе и ужин это мясо или рыба с салатом. Не есть часа за 3 до сна. Если и есть что-нибудь вечером, то лучше кефир или маложирный творог. Никаких углеводов после 8 вечера. Ну и само собой не кушать полуфабрикаты, газировку, майонез и т.п. Чтобы узнать, насколько сбалансирован рацион, можно помучиться неделю-две и посчитать калории. Я как-то делала это с помощью сайта http://www.diets.ru. Там можно выставить себе соотношение белков/жиров/углеводов и определить суточную норму каллорийности. После таких подсчетов, уже будешь примерно знать, сколько чего примерно нужно в день есть, чтобы набрать норму белка, и как не превысить углеводы и жиры. В целом главное правило похудения - Количество калорий, употребляемых с пищей, должно быть меньше потраченных в течении дня.

    • Моя извечная проблема - я так хочу похудеть! Но у меня, увы, ничего не получается((((((

      • Правильное питание, по-моему, у всех одинаковое: баланс белка-жира-углеводов. Это мясо нежирное, овощи, фрукты, каши. Убрать из рациона ненужный сахар (сладости, сдобу) и ограничить калории. Тогда можно придти к желаемому результату.

        • Мясо нужно кушать обязательно, но не жирное, отварные куриные грудки вполне подойдут, на бульоне можно овощной супчик сварить. А от сладкого и мучного и правда нужно избавиться.

          • Знакомый моей мамы очень хорошо похудел благодаря тому, что исключил полностью мучное и сладкое, в том числе и макароны с хлебом

            еще рекомендуем