Я здесь:
  • ❤ЛОСКОВА АНАСТАСИЯ❤
  • Блог
  • Как питаться для похудения
3
2

Как питаться для похудения

Как питаться для похудения  фото 1

Скорее всего, на сегодняшний день, не существует человека, не знающего того, как следует питаться для похудения.
Основная трудность заключается в том, что такое понятие как «правильное питание», каждый понимает по-своему.
Одни уверены, что мясо является ядом для организма, другие – полностью исключают из собственного рациона помидоры и картошку, а третьи - худеют при помощи обычного шоколада. Кому верить?

Существует одна неизменная истина для понижения веса: «Употреблять калорий нужно меньше, чем наш организм может расходовать на протяжении дня». Также, не забываем следить о энергетической ценности потребляемых продуктов.

Правильное питание для понижения веса: от чего следует отказаться?
Существует ряд продуктов, негативно влияющих на фигуру и общее состояние здоровья человека, к ним относятся:
• орешки, чипсы, попкорн (жирный);
• концентраты супов, пюре (картофельное) и лапша быстрого приготовления;
• выпечка продолжительного хранения (рулеты, кексы);
• мясо (копченое) и рыба промышленного изготовления;
• жареная рыба, пирожки;
• майонез.
Все вышеизложенные продукты не следует употреблять не только из-за Вашей цели похудеть, но и из-за их негативного воздействия на печень, ЖКТ и почки.

Как питаться для похудения
Следует отметить, что во время похудения, даже максимально сбалансированное питание не может целиком обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами. При ограничении калорийности рациона это невозможно, так что обязательно нужно приобрести в аптеке «универсальный» витаминный комплекс.

Следующим важным элементом здорового рациона является углеводная составляющая рациона. Частенько, мы выбираем углеводы, которые чересчур быстро усваиваются и в полной мере не насыщают организм, и как результат – срыв с диеты.

К наиболее полезным углеводам относят:
• каша (гречневая, овсяная, рисовая);
• пшено;
• макароны (ржаные, цельнозерновые);
• хлебцы без сахара и дрожжей (овсяные, ржаные рисовые, гречневые);
• картофель (печеный).
Чтобы не ощущать вечером сильного чувства голода, данными «медленными» углеводами рекомендуется регулярно завтракать и обедать.

Правильный рацион для понижения веса невозможен без белковой еды, которая должна присутствовать в каждой пищевой трапезе. 

Комментировать от
или
еще рекомендуем