Я здесь:
  • Nikka LitA
  • Блог
  • Таблица калорийности продуктов
5
3

Таблица калорийности продуктов

http://ledi-dieta.com/article/tablica_kaloriinosti_molochnih_produktov_i_jirov

С начала лета начала активно заниматься своей фигурой, уже сбросила 12кг благодаря одному сайту, осталось совсем немного, скоро буду идеальной. Дальше на поддержание веса.
Сохраню себе полезную табличку.


Таблица калорийности продуктов фото 1
Молоко и молочные продукты
Продукт Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Брынза из коровьего молока 52 17,9 20,1 0 260
Йогурт натуральный 1,5%жирности 88 5 1,5 3,5 51
Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59
Кефир нежирный 91,4 3 0,1 3,8 30
Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58
Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83
Молоко сухое цельное 4 25,6 25 39,4 475
Молоко сгущеное 74,1 7 7,9 9,5 135
Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 85,3 3 6 4,1 85
Сливки 10% 82,2 3 10 4 118
Сливки 20% 72,9 2,8 20 3,6 205
Сметана 10% 82,7 3 10 2,9 116
Сметана 20% 72,7 2,8 20 3,2 206
Сырки и масса творожная 41 7,1 23 27,5 340
Сыр российский 40 23,4 30 0 371
Сыр голландский 38,8 26,8 27,3 0 361
Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 0 396
Сыр плавленый 55 24 23,5 0 226
Творог жирный 64,7 14 18 1,3 226
Творог полужирный 71 16,7 9 1,3 156
Творог нежирный 77,7 18 0,6 1,5 86

Жиры, маргарин, масло

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Жир топленый 0,3 0 99,7 0 897
Шпик свиной без шкурки 5,7 1,4 92,8 0 816
Маргарин молочный 15,9 0,3 82,3 1 746
Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744
Майонез 25 3,1 67 2,6 627
Масло растительное 0,1 0 99,9 0 899
Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748
Масло топленое 1 0,3 98 0,6 887

10 июня 2014

   
Комментировать от
или
еще рекомендуем