Я здесь:
  • Светлана Гуро
  • Блог
  • Сколько сжигается калорий во время занятий разными видами спорта?
0
92

Сколько сжигается калорий во время занятий разными видами спорта?

Сколько сжигается калорий во время занятий разными видами спорта? фото 1

Йога

Занимаясь йогой вы можете потратить до 400 ккал/ час и при этом сохранить или развить гибкость, а также поддерживать тело в отличной форме и активном состоянии.

Помимо всего прочего, именно благодаря йоге, точнее — постоянной и регулярной практике — вы сможете достичь естественной гармонии и сбалансированной работы всех органов вашего тела, укрепите здоровье и улучшите общее самочувствие в разы.

Польза йоги:

1. Общее укрепление мышц

2. Возвращение эластичности закрепощённым мышцам

3. Увеличение подвижности суставов

4. Улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы

Как вы видите, помимо сжигания достаточно большого количества калорий в час, йога подарит вам массу приятных ощущений и позволит вам стать не только стройнее, но активнее и здоровее.

Плавание

Сколько сжигается калорий во время занятий разными видами спорта? фото 3

В зависимости от интенсивности, за час плавания, вы можете сжечь от 260 до 500 ккал/час, при этом избегая статических нагрузок (если именно этим вам не нравится или не подходит йога).

При плавании мы также задействуем многие группы мышц, стимулируя их развитие. Плавание очень благотворно сказывается на работе нашей сердечно-сосудистой, лимфатической и вегетативной систем. Благодаря плаванию мы можем в значительной степени укрепить иммунитет, развить лёгкие.

Плавая в морской воде мы также подвергаем тело благотворному воздействию природных солей, что заменяет салонный массаж.

Аква-аэробика

Сколько сжигается калорий во время занятий разными видами спорта? фото 5

Благодаря давлению и сопротивлению воды, на час аквааэробики мы тратим очень много килокалорий — 700 в час — один из лучших показателей на сегодняшний день.

Помимо всего прочего, мы также тратим больше килокалорий благодаря увеличению расхода энергии ввиду повышенного теплообмена с водой.

Акааэробика также хороша тем, что в ней отсутствует ударная нагрузка на ноги, что в значительной степени снижает травмоопасность этого вида физических упражнений.

Стрип-пластика

Сколько сжигается калорий во время занятий разными видами спорта? фото 7

Благодаря занятиям стрип-пластикой вы не только научитесь выглядеть и чувствовать себя сексуально, но и разовьёте пластичность тела, придадите своим формам ещё больше изящности и женственности.

И потратите на всё это удовольствие от 300-500 ккал/час!

Силовая аэробика

Занимаясь аэробными упражнениями в течение часа, вы можете сжечь от 500 килокалорий, а также повысить общую выносливость организма, укрепить сердечно-сосудистую систему, увеличить объём лёгких, понизить количество холестерина, справиться со стрессами и повысить работоспособность.

Капоэйра

Если вы хотите быть не только женственной, но и сильной, способной за себя постоять, то рекомендуем вам обратить внимание на такой вид единоборств как капоэйра, на час занятий которой тратится до 700 ккал.

Капоэйра — это не только искусство ведения боя, но и танец с акробатическими элементами. В последнее время многие фитнес-центры начинают активно предлагать занятия капоэйрой как наиболее эффективное средство для похудения.

Бег

Сколько сжигается калорий во время занятий разными видами спорта? фото 9

Бег трусцой — один из самых доступных и универсальных видов физических нагрузок, который, помимо снижения веса, способствует также укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению общего тонуса организма, улучшает в разы работу дыхательной системы и увеличивает показатели выносливости организма.

На бег трусцой в среднем взрослый человек за час может потратить от 1000 до 1500 килокалорий, в зависимости от интенсивности нагрузок.

Ходьба

Стоит отметить, что говорим мы с вами тут не о прогулочном шаге — это однозначно. Однако, если вы имеете привычку ходить со скоростью примерно в 6 километров в час, то тратите на это около 350 килокалорий.

Поэтому не ленитесь и старайтесь выходить на несколько остановок раньше своей и побольше в бодром темпе ходить пешком.

Помимо сжигания калорий качественная ходьба способствует укреплению мышц ног, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает самочувствие снимает напряжение и повышает работоспособность.

Велосипед

Езда на велосипеде — это не только приятно и весело, но и полезно! «Покрутив педали» час по ровной дороге вы потратите до 400 калорий.

Велосипед очень универсален в том плане, что даже тучные люди могут позволить себе войти в тонус благодаря езде на нём, укрепить мышцы рук, ног и корпуса и потерять те самые килограммы, которые мешают заниматься другими видами физических упражнений.

Зимние виды спорта

Сколько сжигается калорий во время занятий разными видами спорта? фото 11

Ну а поскольку наступает красавица — зима и нам с вами уже не терпится выйти на улицу и заняться зимними видами спорта, то, конечно, очень интересно становится — сколько же сжигается калорий в процессе.

За час катания на беговых лыжах вы сожжете 953 килокалорий.

Прогулки на снегоступах позволят вам потратить за час 545 килокалорий.

Если вы — девушка отважная, то за час игры в хоккей можно расстаться с 545 килокалориями.

Час катания на коньках потребует 501 килокалорий.

Даже простая и неспешная прогулка на снегоходах будет вам не только приятна, но и полезна, поскольку сожжет около 240 килокалорий за час!

Источник

 
Комментировать от
или
еще рекомендуем