Я здесь:
  • Жучка Простохвостовна
  • Блог
  • Прощаемся с осенне-зимней хандрой
5
0

Прощаемся с осенне-зимней хандрой

Прощаемся с осенне-зимней хандрой  фото 1

Каждый год с началом холодов у многих людей (в том числе и у меня самой) начинается сезонная хандра и депрессия, и не все знают как с этим бороться. А ведь депрессии плохо сказываются на здоровье человека, приводя к упадку иммунитета, и в следствии этого к болезням. Так что бороться с этим всё же нужно, тем более что не так уж это и сложно.

Для начала выделим из множества причин три основные(по крайней мере у меня), приводящие к возникновению осенне-зимней депрессии:

  • В первую очередь чувствовать себя вялым и мрачным заставляет недостаток солнечного света. От его недостатка нарушается обмен мелатонина и серотонина. А это именно те гормоны, которые непосредственно связаны с нашим настроением.
  • Ослабленный иммунитет тоже хороший фактор для того чтобы чувствовать себя в упадке, тем более, что к зиме возрастает риск всяческих инфекционных заболеваний.
  • В дополнение ко всему проблемы на работе, учёбе или дома усугубляют ситуацию.

И так, основные три причины названы, можно начинать бороться за своё хорошее настроение))) Вот мои проверенные способы:

  • Для начала советую всем пропить курс витаминов. Лучше всего подойдут поливитамины. Это хорошо помогает поддержать свой иммунитет. Основным витамином в это время года является витамин С, поэтому кушайте больше цитрусовых и пейте чай из шиповника (и не забываем, что зимой открывается сезон мандаринов))).
  • Так же обязательно стоит включить в своё расписание прогулки по свежему воздуху. Выделите хотя бы 30 минут свободного времени для этого занятия. Особенно полезно в это время года гулять днём, когда светло, но если нет возможности, то прогулки в вечернее время не менее полезны. Отрывайтесь от гаджетов, берите своих друзей и вперёд, на свежий воздух.
  • Прекрасно поднимают настроение и восполняют запас энергии физические нагрузки. Физические нагрузки способствуют выделению гормона радости и совсем не обязательно тратить кучу времени и средств для этого, достаточно утром делать зарядку или бегать в парке по вечерам (только не забываем одеваться в соответствии с погодой, дабы не заболеть), а с наступлением зимы самое время вспомнить про лыжи и коньки))
  • Не забывайте про здоровый сон. В идеале взрослому человеку необходимо спать по 8-9 часов в холодное время года, чтобы организм достаточно отдохнул и набрался сил. Перед тем как лечь спать советую немного проветрить комнату. И не наедайтесь перед сном, лучше выпить тёплого молока или вкусный травяной чай за 40 минут до сна.
  • Влюбляйтесь и целуйтесь:) Поцелуи способны положительным образом сказываться на эмоциональном состоянии, так как выделяется множество гормонов, такие как эндорфин и серотонин. Помните, что целуясь с любимым человеком вы помогаете друг другу быть счастливее!
  • Кушайте шоколадки, это тоже хороший способ поднять себе настроение. Только не забудьте, что во всём должна быть мера))
  • Дарите подарки, делайте комплименты другим (и себя радовать не забывайте)
  • Займитесь ароматерапией. Правильно подобранные эфирные масла помогут вам поднять своё настроение и разогнать тоску, а так же благотворно повлиять на организм в целом. Только убедитесь, что у вас нет аллергии на те или иные масла. На этом сайте можно узнать всё об эфирных маслах http://www.aromajournal.com/efir/efir.htm
  • А ещё я советую смотреть хорошие фильмы, слушать музыку которая вам приносит радость, посещать интересующие вас мероприятия, вместо того чтобы бесцельно сидеть часами в социальных сетях. По вечерам можно радовать себя и своих близких приготовленными вами вкусностями. Ещё мне помогает смена обстановки и не обязательно устраивать переезд, а достаточно поменять местами предметы мебели и интерьера у себя дома. Читайте книги, пейте вкусный чай и окружите себя светом)))

Вариантов доставить себе радость множество, главное найти то, что вам по душе. Но если чувствуете, что сами не справляетесь со своей депрессией, то советую обратиться к специалисту. Будьте здоровы и счастливы, и не впадайте зимой в спячку!)))

 
Комментировать от
или
еще рекомендуем