Я здесь:
  • Валентина Гордеева
  • Блог
  • 50 привычек стройных женщин)))
2
197

50 привычек стройных женщин)))

1. Выспаться.

2. Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
3. Любить и уважать свое тело.
4. Пить много воды.
5. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
6. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
7. Заниматься спортом.
8. Не завидовать худосочным моделям.
9. Покупать себе красивую одежду.
10. Есть только качественную и вкусную еду.
11. Не курить.
12. Не злоупотреблять алкоголем.
13. Не ужинать перед сном.
14. Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
15. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.).
16. Пить перед сном кефир.
17. Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
18. Тщательно пережевывать пищу.
19. «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
20. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
21. Не есть за компьютером и перед телевизором.
22. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
23. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
24. Есть медленно.
25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
26. Пить чай и кофе без сахара.
27. Много ходить пешком.
28. Регулярно заниматься сексом.
29. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
30. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
31. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
32. Ограничить употребление соли.
33. Принимать контрастный душ.
34. Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
35. Не «кусочничать» во время приготовления еды.
36. Взвешиваться только натощак.
37. Ходить в продуктовый магазин сытой.
38. Чаще смеяться.
39. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
40. Использовать натуральные специи.
41. Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
42. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
43. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
44. Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
45. Следить за состоянием здоровья.
46. Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
47. Полюбить супы.
48. Не пренебрегать массажем.
49. Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
50. Полноценно отдыхать от работы.

 
Комментировать от
или
  • Этим привычкам я в 2009 училась вместе со всей группой на уроках Доктора Борменталя...а ещё, после каждого ушедшего кг  нас учили делать себе любимоймаленькие подарочки...чтобы  поблагодарить своё тело-нашего помощника в этом не простом деле!!!Спасибо  Валюша!!!Это прекрасные привычки...надо только научиться их использовать постоянно....тоесть жить с ними и тогда человек будет  ЖИТЬ В СВОЁ УДОВОЛЬСТВИЕ и быть стройным и ЗДОРОВЫМ!!!

    • ​Отличные привычки, многие уже есть у меня, а вот остальные я постепенно ввиду в свою жизнь)

      еще рекомендуем