Я здесь:
  • Екатерина Колесниченко
  • Блог
  • Клетчатка поможет похудеть)
4
10

Клетчатка поможет похудеть)

Клетчатка имеет ряд преимуществ и очень полезна для нашего организма. Клетчатка помогает поддерживать естественную микрофлору кишечника. Из-за того, что клетчатка имеет способность разбухать, у человека быстрее появляется чувство насыщения во время приема пищи. Поэтому ее часто используют в препаратах для похудения, только часто производители забывают отметить важный фактор, необходимо употребление большого количества жидкости, чтобы клетчатка не забила кишечник.

Употребляя продукты, содержащие клетчатку, вы помогаете своему организму контролировать вес, улучшить состояние кожи и цвета лица. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, овощах и фруктах.

Клетчатка помогает снизить вес, за счет правильного обмена веществ, а не сжигания жира.

Советы и рекомендации как употреблять клетчатку.

1) Дневная норма клетчатки для нормального функционирования организма составляет 30 грамм. Необходимое количество клетчатки можно набрать с помощью продуктов, в которых содержится клетчатка или отрубей (3 столовые ложки в день). Отруби можно употреблять как самостоятельно, так и добавлять к основному приему пищи. Важным условием приема отрубей является большое потребление жидкости, не меньше 1,5 литра в день.

2) Чтобы пополнить организм дневной нормой клетчатки употребляйте такие продукты:

- отруби;

- овсяные хлопья;

- вода;

- морковь;

- смородина;

- яблоки;

- ржаной хлеб, то есть из муки грубого помола.

3) В продуктах содержится всего лишь 10% необходимой нашему организму клетчатки, поэтому советуем постепенно вводить в свой рацион – отруби. Начинайте употреблять их с малого количества и затем, увеличивая до необходимого объема, так как организм должен привыкнуть к новой пище и поэтому временно могут наблюдаться метеоризм, вздутие живота, урчание. Затем организм привыкнет к такой пище, и вы заметите ее чудодейственные свойства.

На данный момент времени на рынке существует множество видов клетчатки: клетчатка - отруби; клетчатка из зародышей пшеницы, льна, семян тыквы, амаранта. Но ее разновидность никак не снижает и не уменьшает ее преимущества и благотворное воздействие на организм. Клетчатка является натуральным продуктом питания, который помогает восполнить полезные пищевые волокна.

Здоровое питание – залог вашего здоровья и отличного самочувствия.

Комментировать от
или
  • ​действительно очень полезная информация! Я тоже за то, что худеть не сидя на диетах, а правильно питаясь!

    • я согласна с вами, диеты это вред для здоровья, лучше стараться восполнить все необходимые вещества для организма с помощью натуральных продуктов

  • Спасибо за информацию. Клетчатка действительно очень полезна. А при диетах особенно. а ведь многие этого не понимают.

еще рекомендуем