Я здесь:
  • Екатерина Колесниченко
  • Блог
  • Любителям орехов)
4
16

Любителям орехов)

Как употреблять орехи?

С давних времен всем известно, что орехи очень полезны. Но также очень важно знать, как их правильно выбирать и употреблять, чтобы принести пользу, а не вред своему здоровью.

Возникло двойственное мнение об употреблении орехов во время различных диет. Некоторые люди считают их очень калорийными из-за большого содержания жира в них и исключают из рациона, если хотят сбросить лишний вес. Но диетологи смогли доказать, что при правильном употреблении они наоборот помогают сбросить лишний вес. В них содержатся белок и полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают насытить организм небольшим количеством орехов на длительный промежуток времени. Организм получает «чистую» энергию, которая медленнее расходуется организмом.

Разновидностей орехов достаточно много и все они обладают полезными свойствами.

Арахис содержит антиоксиданты, стеролы и паракумариновую кислоту, благодаря этому в организме снижается холестерин, также происходит предотвращение заболевания рака желудка.

Пекан обладает уникальными свойствами, содержит большое количество дубильной кислоты, антиоксидантов и витамина Е. Антиоксиданты нам необходимы для поддержания молодости органов и клеток, в частности, витамин Е улучшает внешний вид.

Не забывайте, что этот орех является наиболее жиросодержащим, поэтому употребляйте его в небольших количествах.

Бразильский орех содержит большое количество селена. Селен очень благотворно влияет на наш организм, выводит токсины и яды, повышает иммунную систему, организм легче справляется с вирусами, также предотвращает появления онкологических заболеваний. Не стоит забывать, что полезно будет для организма только употребление незначительного количества данного продукта. Достаточно одного бразильского ореха, чтобы пополнить запас селена, то есть обеспечить суточную норму. Максимальное количество в день не должно превышать пяти штук, чтобы не получить отравление.

Миндаль помогает справиться с болью и имеет антисептические свойства. Также способствует уменьшению судорог, симптомов астмы, облегчает головную боль, очищает организм от паразитов и нормализует сон.

Грецкий орех имеет хорошее влияние на сосуды в головном мозге. Улучшает эмоциональное состояние, снимает напряжение и раздражительность.

Кешью улучшает иммунную систему и помогает избавиться от вредного холестерина. Рекомендуют употреблять при таких заболеваниях, как анемия, грипп, бронхит, расстройства желудочно-кишечного тракта и гипертонии. Имеет антисептический и болеутоляющий эффект.

Фундук полезен людям у кого есть проблемы сердечно-сосудистой системой, особенно такие заболевания как, флебит и варикоз, потому что фундук имеет противовоспалительный и сосудорасширяющий эффект.

Фисташки имеют тонизирующее действие. Полезны при расстройствах нервной системы: депрессиях, стрессах и прочее.

Как правильно употреблять орехи?

Употреблять их необходимо не переусердствуя, они приобретают приятный вкус, если их слегка поджарить, при этом полезные вещества сохраняются. Это можно сделать с помощью духовки, при температуре 170-180 градусов жарить 5-7 минут. Хранить орехи желательно в холодильнике, так как они содержат жиры, они могут в теплом помещении быстрее прогоркнуть.

Комментировать от
или
еще рекомендуем